Razbijene kosti utječu na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, koje tipično traže 4-6 tjedana imobilizacije dok liječe. Slomljena gležnja može biti posebno frustrirajuća jer utječe i na vašu sposobnost hodanja. Nakon što se kasa ozdravi, možda ćete trebati fizičku terapiju kako biste poboljšali kretanje i snagu u gležnju, kao i svoju sposobnost hodanja i ravnoteže. Fizička terapija može trajati nekoliko mjeseci, ovisno o vašoj razini aktivnosti prije ozljede.
Video dana
Raspon kretanja
Kretanje nogu i stopala vjerojatno će biti ograničeno nakon što se vaša slomljena kasa ozdravi - pogotovo ako ste nosili lijevanu ili grudicu. Vježbe u rasponu kretanja se izvode u fizikalnoj terapiji za poboljšanje gibanja gležnja u svim smjerovima. Ove vježbe često uključuju podizanje stopala prema stropu, pokazujući nogu dolje prema tlu i ljuljanje vaše noge s jedne na drugu stranu. Također možete izvoditi krugove gležnjeva u oba smjera ili pisati abecedu u zrak sa stopom. Vježbe u rasponu pokreta obično počinju 6-8 tjedana nakon ozljede.
Jačanje
Mišići u vašem gležnju i nogama gube snagu dok se slomljena kost iscjeljuje. Vježbe za jačanje se provode u fizikalnoj terapiji, obično ne prije 8 tjedana nakon ozljede. Elastične vježbe bendovi mogu biti petlje nad nogom u različitim kutovima za jačanje pokreti u svim smjerovima - savijanje vašeg gležnja gore i dolje i ljuljanje ga s jedne strane na drugu stranu. Može se upotrijebiti jače bendove kako se snaga poboljšava. Također možete obavljati vježbe za pojačavanje stopala kao što su branje kuglica ili škripanje ručnika s prstima. Teleća podizanja - ponavljajući podizanje na nožne prste tijekom stajanja - pomažu u jačanju mišića koji pomiču vaše tijelo naprijed kada hodate.
Aktivnosti ravnoteže
Razbijene kosti gležnjeva često utječu na vašu ravnotežu i sposobnost hodanja normalno. Možda ste upotrebljavali štaglike ili hodate s držačem na nozi tijekom određenog vremenskog razdoblja dok je vaše gležanj iscjeljivao. Vaš fizioterapeut može obavljati aktivnosti poput stojeći na neravnoj površini ili stojeći na jednoj nozi kako biste poboljšali ravnotežu. Ostale aktivnosti ravnoteže uključuju hodanje na pete i nožne prste, te stojeći s jednom nogom ispred druge. Teže vježbe ravnoteže, kao što su vježbe za sportske vježbe i konopac za skakanje, također se mogu uključiti ako vam je liječnik otkazao za ove aktivnosti.
Ostali tretmani
Fizička terapija nakon slomljenog gležnja može uključivati tretmane ublažavanja boli kao što su toplina, led, električna stimulacija, masaža ili ultrazvuk - pomoću zvučnih valova za zagrijavanje dubljih tkiva. Vaš terapeut također može protezati gležanj kako bi smanjio nepropusnost mišića oko vašeg gležnja i ligamenta koji drže vaše kosti zajedno.Međutim, prema istraživanju objavljenom u ožujku 2010. godine u časopisu The Journal of Manual and Manipulative Therapy, liječenje koje se usredotočuje na progresivni program vježbanja pruža najbolje rezultate nakon prijeloma gležnja.
