Vaš lumbalni kralješci su treći dio vašeg leđnog kralješka, koji se nalazi u donjem dijelu leđa. Dok su lumbalni kralješci dio najveće kralješnice, podložni su velikom pritisku. Bilo da se zbog ozljeda ili degeneracije tijekom vremena, lumbalni kralješak može skliznuti izvan mjesta, što je rezultiralo lumbar fraktura. Budući da je lumbalna kralježnica dom kompleksne mreže živaca, ovaj lom može dovesti do donjeg bolova u leđima, trnci i trnjenja u donjem dijelu leđa i nogama. Dok je operacija opcija, vaš liječnik također može preporučiti fizikalnu terapiju kao konzervativnu metodu liječenja.
Video dana
Pristup fizikalnoj terapiji
Lumbalna kralježnica, osobito četvrto i peto područje kralježnice, jedno je od najčešćih mjesta na kojima ljudi doživljavaju stisnute živce. Za liječenje ovog stanja, fizioterapeuti moraju tretirati i upalu živaca i pritisak iz diskova postavljenih na živce. Da bi to postigli, fizioterapeuti će preporučiti vježbe za smanjenje učestalosti mišićnih grčeva i proteza kako bi se smanjila napetost mišića koja dovodi do upale.
Spinalna stabilizacija
Spinalna stabilizacija vježbanja pomaže u promicanju dobrog položaja i fleksibilnosti u leđima, što smanjuje upalu u lumbalnom kralješcu. Ove vježbe se uvijek izvode s neutralnom kralježnicom, što znači da leđa treba biti ravna, a zdjelica lagano nalijepljena. Primjer vježbe stabilizacije kralježnice leži na leđima s desne noge produžene, a lijeva noga savijena. Polako podignite desnu ravnu nogu u zraku. Ponovite vježbu 10 puta, a zatim prebacite na ponoviti vježbu na lijevoj nozi.Jačanje vježbi
Jačanje vježbi pomaže smanjiti pritisak na živce kralježnice. Budući da mišići privlače kralježnicu, jače mišiće bolje mogu podupirati leđa. Možeš ojačati leđa kroz trbušne vježbe gdje mišići djeluju kao sinergisti, a također rade na stabilizaciji kralježnice. Primjer vježbe jačanja abdomena je trbuh ili škripanje trbuha. Ostale vježbe za ciljanje leđa uključuju kretanje zdjelice, što uključuje ležanje na leđima s nogama na tlu i naginjanje zdjelice prema prsima.Spustite zdjelicu i ponovite 10 puta.
