Iako osobe s Scheuermannovom bolešću zabranjuju krivulja u gornjem leđima zbog opsežnog uvijanja i savijanja, mogu izvoditi ili mijenjati neke Pilates vježbe koje odgovaraju njihovim sposobnostima, Pilates jača jezgru, koja promiče uspravno držanje, fleksibilnost i raspon gibanja. Netko s Scheuermannom može to iskoristiti kako bi ublažio bol. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate s novom vježbom kako biste osigurali da poduzimate odgovarajuće mjere opreza specifične za vaše potrebe.
Video dana
Potrebna podešavanja.
Mnoge vježbe Pilates uključuju stojeće duže vrijeme, uvijanje ili prekomjerno savijanje kralježnice. Ništa od toga nije lako za nekoga s Scheuermannovim. Izvještaj u časopisu "Pilates Fitness Journal" kaže da korisnici mogu staviti jastuk ispod glave, vrata i ramena tijekom vježbanja. Oni također mogu koristiti korak tijekom vježbi savijanja kako bi se smanjila jačina rastezanja u leđima.
Sjedeći labud
Tradicionalna vježba pilatesa kao što je Swan uključuje inverziju u leđa koja može staviti dodatni pritisak na donji dio leđa. Osoba sa Scheuermannovom moći je to učiniti sa sjedećeg položaja. Sjednite s kralježnicom što je moguće ravnije. Stavite dlanove iza vrata, s glavom okrenutom prema gore, i protežite mišiće prsnog koša unatrag sve dok ne osjetite nježnu duljinu. Držite se 20 do 30 sekundi, opustite se i ponovite četiri puta ako je moguće.
Twist na stražnjoj steznici
Regularni leđa proteže se u Pilatesu, osobito onima koji uključuju uvijanje, može staviti dodatnu napetost na normalan povratak. Netko sa Scheuermannovom bolešću može modificirati Pilatesovu stražnju stranu stojeći visoko, s rukama savijeno ispred prsnog koša, a potom gurnuvši laktove iza sebe dok je nježno stisnuo lopatice. Pokušajte je držati dvije sekunde, a zatim otpustite i ponovite 15 do 20 puta ako je moguće.
Rukovanje strunjačem
Modificirani štipaljci mogu popustiti mišiće nogu, a da pritom ne pretjeruju pritisak na kralježnicu, kao što su redovite Pilates vježbe. Da biste ga probali, podignite ravno rukama na bokovima. Podignite jednu nogu na korak ili stolicu, ali držite koljeno i nogu ravno. Savijte se naprijed u struku sve dok ne osjetite nježnu protežu u vašem prtljažniku. Držite ga 15 sekundi i ponovite četiri puta ako je moguće, a zatim ponovite na suprotnoj nozi.
