Prolapsirani maternica, s simptomima boli i pritiska u zdjelici, uobičajeno je stanje među ženama u godinama koje rađaju i izvan nje. Temeljni uzrok je neuspjeh mišića vašeg prsnog poda da obavljaju svoj posao pružanja podrške za držanje maternice, mokraćnog mjehura i drugih organa u optimalnom položaju. Pilates vježbe su dizajnirane da poboljšaju stabilnost i snagu zdjelice, uz snagu i funkciju jezgre mišića i kuka. Pilates može biti učinkovit način premještanja maternice.
Video dana
Uzroci prolapsirane uterus
Prolapsed uterus je poremećaj dna zdjelice uzrokovan slabost mišića koji okružuju pod zdjelice. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan mnogim stvarima, uključujući trudnoću, vaginalnu isporuku, pretilost, kronično kašljanje, naprezanje podizanjem ili pokretima crijeva, ili samo nedostatak tjelesne aktivnosti. Vaš džepni pod sastoji se od skupine mišića, ligamenata i tkiva koji djeluju kao viseća mreža kako bi poduprli maternicu, mokraćni mjehur i rektum. Kada su mišići oslabljeni, rastegnuti ili oštećeni, potpora vašem maternici je izgubljena, uzrokujući da se strši dolje u vašu vaginu. Stupanj prolapsa može biti blaga do teškog, ovisno o tome kako su oštećeni mišići zdjelice.
Pubococcygeus ili PC, mišić je mišić koji nosi jastuk, koji se proteže unatrag od pubova prema kocciksu i čini značajan dio dna zdjelice. Uz podršku vašeg maternice, računalo ima važnu ulogu u prevenciji urinarne i fekalne inkontinencije. Uključite računalo kada dobrovoljno zaustavite protok urina. Ostali mišići koji utječu na vaš položaj maternice uključuju dijafragmu koja se pričvršćuje na pubis i pomaže u kralježničnoj stabilnosti i disanju, transversus abdominis koji vodi vodoravno preko donjeg trbuha, i rectus abdominis i nisko leđne mišiće koji pomažu držati zdjelicu u optimalnom usklađivanju u odnosu na vašu kralježnicu.
Za jačanje mišića vašeg računala, najprije morate postati svjesni svoje lokacije i funkcije. Jedan od načina je umetanje čistog prsta u vaginu i iscijediti vaginalne mišiće. Kada osjetite stisak, stegnite mišiće računala. Drugi je način zaustaviti protok mokraće dok mokriš. Mišić koji koristite za to je vaše mišiće računala. Nemojte navikavati da zaustavite svoj protok urina ili radite Kegels s punim mjehura, međutim, jer to može dovesti do infekcije mokraćnog trakta.
Pilates vježba za proljev maternice
