Zbog težine gubitka težine i dobivanja mišića, možda ćete poželjeti upotrijebiti dodatke koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Čak i ako koristite takve dodatke, morat ćete se posvetiti odgovarajućim tehnikama treniranja i zdrave prehrane, jer su oba čimbenika od vitalnog značaja kada pokušavate dobiti mišiće ili izgubiti težinu. Osim toga, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije korištenja dodataka bilo koje vrste.
MCTs
MCTs ili trigliceridi srednjeg lanca su različita vrsta masnih kiselina koja se nalazi u kokosovom ulju i nekoliko drugih namirnica. Iako MCT sadrže prehrambene masti, istraživanja sugeriraju da vam oni mogu pomoći da izgubite masnoću i težinu. Istraživanja iz Međunarodnog časopisa za prehrambene znanosti i prehranu upućuju na to da trigliceridi srednjeg lanca mogu povećati opterećenje masnoća i poboljšati sastav tijela. Autori ovog istraživanja zabilježili su da su neke studije pokazale poboljšanja izvedbe vježbi od MCT-a, no rezultati su nedosljedni u tom pogledu.