Slušanje glazbe dok vježbate može vam pomoći da vas motivirate da se vježbate dulje tako što ćete vježbu učiniti ugodnijim i odvratiti vas od umora. Najbolje pjesme za umjerene kardio aktivnosti, poput trčanja ili eliptičkog rada, uključuju pjesme između 120 i 140 otkucaja u minuti. Ovaj tempo otprilike se podudara s prosječnom brzinom srca osobe kada se radi. Bez obzira na vrstu glazbe koju volite, postoje popularne pjesme iz gotovo svakog žanra koji odgovara ovom BPM profilu. Za snažniji kardio trening poput brzog trčanja, pjesme s BPM-om od 150 ili više mogu pružiti savršenu glazbenu motivaciju.
Video dana
Pop
Možda ste tip "Top 40" osobe koja voli učitati MP3 player s najtoplijim novim pjesmama prije udaranja u teretanu, U ovom slučaju, ne biste trebali imati problema u pronalaženju popularnih kardio pjesama kako bi se gorivo vaše vježbanje, jer mnoge pop pjesme spadaju u "kardio zonu" temp od 120 do 140 BPM. Prema izvođenju glazbene web stranice Run Hundred, neke kardio pop pjesme koje su glasovale popularne od korisnika internetske stranice u siječnju 2011. uključuju: "Break Your Heart" od strane Taio Cruz i Ludacris, "Please Do not Go" Mike Posnera, "Firework" Katya Perry; i "Put u pjesmu" Keith Urban. Da biste stvarno pomaknuli tempo s nekim snažnim kardio poput biciklizma ili stacionarnog biciklizma, pokušajte se znojiti na sljedeće pop pjesme sa tempom od 160 BPM: "Live Your Life" od T. I. i Rihianne; i "Honey, I'm home" od strane Shanie Twain.
Alternative Rock
Možda pop nije baš vaša stvar. Ako je to prljava glazba koja dobiva vašu srčanu utrku, ovdje su neke popularne alternativne rock pjesme - s tempom u rasponu od 120 do 140 BPM - da je rezidentni glazbeni časopis "Marie Claire" DJ Chris Lawhorn preporučio da dodate svoj kardio trening soundtrack: "Dreams" The Cranberries - pjesma koja se također pojavljuje na popisu Top 100 Workout Songs magazina "Fitness"; "Ne pusti" Weezer; i "Big Bang Baby" od The Stone Temple Pilots. Ako vam je potrebna brza tempom alt-rock pjesama za vaše intenzivnije vježbe kardio, probajte alternativni trening omiljeni magazin "Fitness" i životni trener Allison Goldberg: "Gospodin Brightside" od strane Killera. "Molitva" Bloc Party i "Juicebox" The Strokes također su popularne alternativne staze za kardio s BPM brojem sjeverno od 150.
Electronica
S naglaskom na elegantnim, preciznim ritmovima i velikom broju pjesama s ritmovima u usponu, elektronika je idealni žanr glazbe za kardio vježbe. Sljedeće su neke kardio-friendly elektronske pjesme ruku pokupila DJ Chris Lawhorn koji su savršeni za zdravlje klub kao što su oni za noćni klub: "Bounce" od strane MSTRKRFT ft NORE, "Postavljanje Sunce" by Chemical Brothers, i "Just Be" DJ Tiesto.Trebate još više povećati puls? Pokušajte s indie elektro grupom 175 BPM rezanja poštanske usluge, "Such Great Heights".
1970. i 1980. glazba
U nostalgičnom raspoloženju? Ili si možda samo srčani kraljica plesačkog dečka ili diska iz 1980-ih. Bilo kako bilo, mnoge popularne pjesme iz sedamdesetih i osamdesetih godina spadaju u idealni kardio tempo od 120 do 140 BPM. Evo nekoliko preporučuje DJ Chris Lawhorn iz časopisa "Marie Claire": "Gradili smo ovaj grad" Starshipom, "Je li vaša majka poznata" od strane ABBA; i "Fotografija" tvrtke Def Leppard. Ako ste spremni staviti svoj sweatband i povećati brzinu za neki aerobni ples ili skateboarding, pokušajte "Greased Lighting" John Travolta, koja dolazi na 160 BPM; ili, ako je New Wave iz 1980-ih više vaša stvar, stavite "Love Will Tear Us Apart" od strane Joy Division, koja ima tempo od 156 BPM.
Hip-Hop
Dok hip-hop glazba sadrži agresivnu bušotinu koja vam može dovesti do pumpe željeza, mnoge hip-hop pjesme su sporije i prikladnije za vježbu snage od kardio- mislite "Mama Said Knock You Out" od strane LL Cool J za dizanje utega. Međutim, sve veći broj hip-hop pjesama inspiriranih plesom i elektronikom imaju kardio-friendly udaranje prema gore od 120 BPM. Neke popularne hip hop pjesme za kardio uključuju: "Drop It Like It's Hot" Snoop Dogg, "Midnight Hour" Talib Kweli ft Estelle; i "Hustlin" od Rick Ross. Kada ste spremni za vježbu brzog vrećanja, pokušajte s Jay-Z-om "Dirt Off Your Ram" koji ima BPM od 164 ili Outkastov "B. O. B." za BPM od 154.
