Zdjela prehrane nudi mnogo da se diviti, od svoje zdrave prehrane cjelovitog zrna do niskog troška i svestranosti. Porridge je izdržao kao prehrambenu građu na kulturama i generacijama, pružajući vruće, jeftine jela, pojačavajući zdravlje sportaša, djece i odraslih, a živeći u umu svakoga tko je pročitao priču o Goldilocksu i tri medvjeda.
Video dana
Osnove kave
Kuh je kuhano zrno žitarica. Kao takav, razlikuje se od hladne žitarice prvenstveno u sadržaju vode i temperature posluživanja. Zobena kaša i krem pšenice su klasični predstavnici vruće žitarice ponekad posluženi s mlijekom, voćem ili smeđim šećerom. No, kaša ne treba biti ograničena na jutarnju vožnju, i može se konzumirati tijekom dana kao hrana za prehranu, a ne samo za gubitak težine; vruće žitarice s bogatim vlaknima složenih ugljikohidrata mogu stati visoko kaloričnu prehranu, također - s kalorijskim gustom dodatkom.
Lo-Calorie Diet Porridge
USDA nutritivne tablice pokazuju da 1 šalica vode kuhana zobena kaša ima 159 kal. i 3. 18 g masti i 1 šalicu krema pšenice ima 149 kal. i. 58 g masti. Visok sadržaj vode vruće žitarice pomaže u kontroli kalorija i gladi, kao i masnoća od samo 1 žlice. sjeckani orasi ili bademi. Crtica soli dodaje maserni okus s nuljim kalorijama. Svaka dijeta navodi restriktivnu prehranu s pola šalice obroka od zobene kaše na svakom obroku uz voće, povrće i lagano meso.
Visoka kalorija
Visoke kalorijske dijete može uključiti kašu. Ako želite povećati težinu, povećajte kalorije vaše zobene pahuljice bilo kojom kombinacijom tih gnojiva: meda, orašastih plodova, sjemenki, jogurta, melase, pšeničnog zametka, grožđica, smokava, sušenih brusnica i štenaca srca zdravog širenja oleuma. Korištenje cijelog ili 2 posto mlijeka umjesto vode potiče ne samo kalorije nego i kalcij i vitamin D.
Slada krema od pšenice
Krema od pšenice ima svestranost. Vruća posuda lagano slane kreme pšenice može zamijeniti maslacne peciva. Zdjelu vruće, guste kreme pšenice, začinjene peršinom i biljem, mogu lako zamijeniti krumpir ili tjesteninu. Poput riže, žitarice od žita pijeska upijaju vodu kao hranjiv krevet za pečeno povrće s rastopljenim sirom. Ne zaboravite, da biste smanjili kalorije, odaberite sirovi sir i lisnato povrće; za povećanje kalorija, odaberite punomasni sir i škrobno povrće.
Deserti osim Cookies zobene pahuljice
Kukuruzni kolačići su klasični, ali možete imati kolačiće od krumpira pšenice. Web stranica Cooks nudi bogat recept koji sadrži brašno, jaja, vaniliju, grožđice, maslac i šećer. Možete smanjiti kalorije zamjenom maslaca s jabukama i prepolovljavajući šećer. Pudinge sa vrućim žitaricama su jednostavne i hranjive: podijelite kuhanu žitaricu u desertne zdjele, slojevite narezane banane, instant puding, suhu žitaricu, jogurt i orasi. Da biste smanjili kalorije koristite puding bez šećera, nefat jogurt i suhu žitaricu niske šećera.
