Trening snage i treninga snage dvije su slične aktivnosti. Oba sustava pokušavaju povećati snagu osobe koja ih radi. Rutine treninga snage fokusiraju se na dobivanje osobe jačom u svim područjima tijela. Rutinske vježbe samo se usredotočuju na jačanje učinivši tri specifične vježbe. Vježbe u vježbanju ronilačkih vještina uključuju pritisak na klupu, čučanj i podizanje. Budući da je powerlifting sport, powerlifter će se brinuti samo o povećanju snage u tri konkurentska lifta.
Sport of Powerlifting
Powerlifting je sport koji podiže lift koliko god je to moguće u tri različite vježbe. Powerlifter će čučati što je više moguće težine u tri pokušaja. Nakon čučnjega, osoba će pritisnuti što više težine u tri pokušaja. Nakon pritiska na klupu, dizalo će podići što više težine u tri pokušaja. Slijedeći sve tri vježbe, suci će dodati sve najbolje dizala za dizanje i taj će broj postati ukupni rezultat bodova snaga.
Powerlifters troše sve svoje vrijeme pokušavajući povećati svoju maksimalnu ukupnu težinu za tri lifta. Oni će koristiti metodu maksimalnog treninga. Maksimalni trening metoda treninga je kada dizalica radi na više od 90% svoje maksimalne razine. Primjer maksimalne napore metoda je kada netko tko može klupu 225 funti za jedan rep će izvršiti ponavljanja s utezima između 210 do 225 funti od 225 max. Rutinske vježbe za podizanje snage također koriste dinamički način vježbanja napetosti, također poznat kao dan brzine, kako bi se povećala snaga. Metoda dinamičkog napora koristi se za povećanje količine sile u vježbi. Dan brzine povećava sposobnost pokretača snage da brže podigne konkurenciju.
Trening snage nije konkurentan sport kao što je dizanje snage. Dok se rutinske vježbe usredotočuju na povećanje pritiska na klupe, čučanj i podizanje svijesti, trening snage fokusira se na jačanje u širokom rasponu vježbi. Rutine treninga snage uključuju različite oblike otpornosti kao što su slobodni utezi, bendovi otpornosti, tjelesne težine i strojevi.
Rutinske vježbe snage
