Veliki dečki u teretani piju, pa zašto ne? Dodatci za povećanje tjelesne mase poput preciznog inženjerstva Muscle & Weight Gainer pakiraju količine kalorija i proteina u nekoliko kuglica praha. No dodatke za dobivanje dodataka samo pomažu vašim mišićima da rastu ako stavite vrijeme u teretanu, au mnogim slučajevima možete dobiti bez njih. Ako pokušavate staviti kilograma i uzimajući u obzir dodatak za težinu, najprije se obratite svom liječniku kako biste razgovarali o mogućnostima.
Video dana
O precizno osmišljenom mišićnom i težinskom dobavljaču
Precision Engineered sadrži mnogo kalorija, proteina, vitamina i minerala u dodatak Muscle & Weight Gainer. Jedno posluživanje, što je četiri kuglice praha, ima 550 kalorija, 74 grama ugljikohidrata, 54 grama proteina i 6 grama masti. Sirutke, kazein i bjelanjci čine protein, dok maltodekstrin i fruktoza daju ugljikohidrate. Dva umjetna sladila, sukraloza i kalijev acesulfam također su sastojci.
Dodatak je obogaćen vitaminima i mineralima, a jedan poslužitelj ispunjava 50% ili više dnevne vrijednosti vitamina A, C, D i E, niacina, tiamina, vitamina B-6 i B -12, kalcij, željezo, cink i krom. Proizvod sadrži čak 4 grama vlakana po posluživanju, od dodataka soje i zobenih vlakana.
Miješanje mišića i težine
Za dodavanje još više kalorija i bjelančevina, proizvođači Muscle & Weight Gainer predlažu vam miješanje četiri kuglice praha s 2 šalice cjelovitog mlijeka. To kumulira ukupne kalorije u piću na 850 kalorija i proteina do 70 grama, ali također povećava ukupnu masu do 22 grama. Ako ste zabrinuti zbog previše masti u vašem piću, zamijenite obrano mlijeko, koje natrag stavlja masnoću na samo 6 grama po obroku. Upute na naljepnici ukazuju na miješanje praha s bobicama, bananama, orasi, orahima, medu ili sladoledi da biste dodali više kalorija radi bržeg povećanja težine.
Bliži pogled na tjelesne težine
Ako je teško dobiti kalorije potrebne za povećanje tjelesne težine, dodatke poput mišića i tjelesne težine lako se mijenjaju i zamijene obroke ili obroka između obroka. Oni su prikladni i za obrok nakon treninga, jer njihov sadržaj ugljikohidrata i proteina odgovara računu. Jedući snack koji sadrži ugljikohidrate, proteine i tekućine u roku od 30 minuta od završetka vježbanja pomaže u izgradnji mišića i nadopunjavanju energetskih prodavaonica.
Muscle & Weight Gainer može pružiti više kalorija nego što većina ljudi treba. Potrošnja kalorija potrebna za težinu varira, ali obično dodavanjem 500 kalorija dnevno na uobičajeni unos pomaže vam da dobijete 1 funta tjedno. Ako dobijete više kalorija nego što vaše tijelo koristi, dodatne kalorije se pretvaraju u masnoću, čak i ako radite.
Sadržaj proteina može biti i malo za neke ljude. Potrošnja proteina kreće se od 0, 35 grama po kilogramu tjelesne težine za sve one koji nemaju vježbe do 0, 8 grama po funti za one koji se redovito dižu i treniraju. Ako ste osoba koja ima visinu od 180 funti koja podiže težine nekoliko puta tjedno, potrebno vam je 144 grama proteina dnevno, što znači da je jedan servis mršavljenja pomiješan s mlijekom koji odgovara gotovo polovici vaših dnevnih potreba za proteinima.
Ako morate ograničiti unos proteina zbog medicinskog stanja, kao što je bubrežna bolest, pitajte svog liječnika prije nego što pokušate dodatak za povećanje tjelesne težine, jer to možda nije sigurno za vas.
Homemade Weight Gainer Shakes
Formulari specijalnosti za dobivanje težine, poput onih iz Precision Engineered, prikladni su, ali vjerojatno nepotrebni za većinu zdravih ljudi. Izrada vlastitog tresenja tjelesne težine daje vam veću kontrolu nad sadržajem kalorija i bjelančevina, a sve što trebate je miješalica i hrana iz trgovine. Ukopite kontejner od 6 grama jogurt grivnog jogurta sa 1 šalice kupina i 2 žlice badema maslacem za 360 kalorija, 25 grama proteinskog napitka. Ili pomiješajte čašu jagoda, medijsku bananu, 1/2 šalice mliječnog tofu i 2 žlice maslaca od kikirikija za domaću masnoću, uz 415 kalorija i 14 grama proteina.
