Tijekom trudnoće, od vas se traži da unesete mnoge prehrambene promjene za zdravlje vašeg nerođenog djeteta. Jedna od najtežih promjena za mnoge trudnice je izrezivanje kofeina, ili barem rezanje. Iako postoje mnoge dostupne alternative bez kofeina, nisu svi sigurni. Također biste trebali biti svjesni da kofein može biti skriven u nekim nevjerojatnim pićima.
Video dana
Koliko je kofein siguran?
Kofein može potencijalno štetiti vašem djetetu tijekom trudnoće. Mnogi su pokušali odrediti sigurnu količinu kofeina s raznovrsnim rezultatima, ali većina stručnjaka slaže se da je kofein u redu s umjerenošću. Problem je što je definicija umjerenosti za raspravu. Studije pregledane Nacionalnim toksikološkim programom pokazale su da su iznosi između 150 mg i 300 mg sigurni. Ožujak Dimes sugerira da trudnice drže 200 mg ili manje dnevno. Zašto sva buka? Kofein prelazi placentu, što znači da ono što pijete također odlazi na bebu. To može izazvati negativne učinke, kao što su pobačaj, niska težina rođenja i mrtvorođenost.
Je li Decaf stvarno kofeiniran?
Bezalkoholna pića su OK onda, zar ne? Da, ali samo umjereno. Čak i bez kofeina i čajeva sadrže kofein. Nacionalni toksikološki program procjenjuje 8 oz. šalica kave bez kofeina sadrži oko 4 mg kofeina. Ne izgleda kao puno, zar ne? Pa, uzmite u obzir da veliko piće u kafiću može biti 20 ili više unca, što je gotovo tri puta veće. To još uvijek iznosi samo oko 12 mg kofeina. No, ako ste već dosegli dnevnu granicu, taj piškarac mogao bi vas gurnuti blizu crvene zone. Obavezno uključite bez kofeina, bez obzira na to koliko se oni čine beznačajni, u vašem dnevnom kofeinu.
Malo vjerojatno izvori kofeina
Možda mislite da izbjegavate kofein tako što ćete ostati daleko od kave i čaja, ali jeste li znali da postoji mnogo drugih izvora kofeiniranih napitaka? Uzmi čokoladno mlijeko: čokoladni sirup i pića koja sadrže kakao sadrže male količine kofeina. Nacionalni toksikološki program procjenjuje da prosječna veličina čokoladnog mlijeka sadrži 4 mg do 6 mg kofeina. I ne zaboravite na ledeni čaj: 8 oz. staklo sadrži oko 25 mg po Nacionalnom toksikološkom programu. Veliki ledeni čaj mogao bi vas udariti do gotovo polovice dnevnog preporučenog iznosa.
