Tijekom rane trudnoće, fetus će se kretati često i biti na nekoliko mjesta. Negdje između 28 i 32 tjedna trudnoće, beba bi trebala okrenuti glavu u maternicu u pripremi za rođenje, nazvanu položaj vrhova. Kada se dijete ne okreće i ima glavu gore i noge prema dolje, naziva se "položaj pukotine" i može dovesti do carski rez ili teško rođenje. Određene vježbe mogu potaknuti dijete da se pretvori u vertikalni položaj. Prije nego što pokušate ove vježbe, konzultirajte svog liječnika ili primalje.
Video dana
Pelvic Tilt
Za ovaj nagnuti zdjelicu koristite veliku krutu ploču kao što je daska za glačanje. Postavite jedan kraj ploče na kauč i drugu stranu na tlu. Postavite se tako da leži s glavom na donjem kraju s nogama i zdjelicom iznad vas. Jastuci se mogu koristiti umjesto ploče sve dok je zdjelica barem 12 inča veća od glave. Pelvic tilts može se izvoditi između 10 i 20 minuta dnevno, dva ili tri puta dnevno.
Penjanje prema naprijed lažem
Započnite sa svim četveronošcima rukama pod ramenima i koljenima pod bokovima. Tvoje ruke bi trebale biti ravne i vrh nogu trebao bi biti na podu. Provjerite je li leđa ravna i glava je udobna. Polagano puzite i ne zaboravite disati. Usredotočite se na osjećaj svoje bebe rock dok puzati. Nakon 10 minuta puzanja, razmaknite noge malo dalje i donijeti prsa i glavu na pod. Odmarajte se na ovoj poziciji oko tri minute, usmjeravajući svoju mentalnu energiju na vašu bebu.Sjedala u krošnju
Sjedala za krojač može pomoći pri skretanju beba i može zadržati bebu koja je već okrenuta u pravom položaju vrhova na mjestu. Pokušajte krojač sjediti dva puta dnevno 10 do 20 minuta na vrijeme. Sjednite s nogama koje vam dodiruju ispred vas, s koljenima toliko blizu dodira na podu kako se osjeća ugodno. Polako se nagnite naprijed, ponovno ne budite mršaviji nego se osjeća ugodno.
