Tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće možete se baviti fizičkom nelagodom, nedostatkom sna, grčevima u nogama, kratkoća daha i gubitak kontrole mjehura kada se nasmijte ili kihanje. Seks može biti neugodan, a dječji pokreti i položaji mogu se pokazati neugodno. No unatoč nelagodama, beba i dalje treba odgovarajuću prehranu, kao i vi. Dodatci vitamina mogu i dalje biti potrebni pod nadzorom svog liječnika.
Vitamin D i kalcij
Potreba za rastu kostiju fetusa toliko je velika da bez odgovarajuće razine kalcija, fetus će uzeti kalcij iz kostiju, posebno u trećem tromjesečju kada se kosti produžuju. To čini dovoljnu razinu kalcija mora. Uloga vitamina D je da pomogne tijelu da koristi kalcij. Tijekom trudnoće, zahtjevi vitamina D su 600 IU dnevno. Može se dobiti iz izlaganja suncu, dodatcima ili izvorima hrane kao što su losos, srdele, mlijeko i sok od naranče. Dnevni zahtjev za kalcijem iznosi 1 000 mg. Izvori hrane uključuju mliječne proizvode, tofu, bijelog graha i kineski kupus.
Folna kiselina
Uzimanje folne kiseline tijekom pre-začeća i prvog tromjesečja važno je za sprečavanje oštećenja živčanih cijevi u bebi. Ipak, preostala količina folne kiseline tijekom trećeg trimestra jednako je važna. To može osigurati adekvatan rast fetusa i spriječiti malu težinu rođenja. Djeca s malim brojem rađanja mogu imati respiratorne probleme, infekcije i druge zdravstvene probleme. Preporučena dnevna pomoć za trudne mame je 600 mcg dnevno. Izvori hrane uključuju obogaćenu hranu, špinat, šparoge i leće.
Vitamin C i E