Prenatalni vitamini nadražuju moj trbuh i uzrokuju plin i bloating

Uzimanje prenatalnog vitamina kada očekujete pomaže osigurati da vi i vaša beba uzimajući sve vitamine i minerale kojima oboje trebate ostati zdravi. Neki ljudi doživljavaju nuspojave, uključujući uzrujan trbuh, mučninu, proljev i plin, pri uzimanju prenatalnih vitamina, ali se obično mogu svesti na minimum. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije zaustavljanja vaših prenatalnih vitamina.

Životni nuspojave

Anemija zbog nedostatka željeza povećava rizik od prijevremene isporuke i niske težine rođenja, a mnogi mame ne dobivaju dovoljno minerala kroz prehranu sama. Željezo u vitaminima može uzrokovati nelagodu želuca, mučninu i druge gastrointestinalne nuspojave. Provjerite naljepnicu vaših prenatalnih vitamina ako imate te simptome. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da trudnice dobiju 27 miligrama željeza dnevno. Ako vaš vitamin sadrži visoku količinu, prebacite se na prenatalnu skupinu s manje željeza i umjesto toga pijete više hrane bogate željezom, kako biste smanjili neugodne nuspojave.

DHA nuspojave

Omega-3 masne kiseline, osobito DHA, važne su tijekom trudnoće. DHA pomaže razvoj mozga vašeg djeteta i tkiva mrežnice. Najbolji prehrambeni izvori za DHA su hladna vodena riba, poput haringa, tune i sardina. Mnoge trudnice izbjegavaju ribu zbog zabrinutosti zbog žive i drugih toksina, tako da mnogi robni proizvodi od prenatalnih vitamina uključuju DHA. Mučnina i plin su uobičajene nuspojave DHA dodataka, a višak plina može učiniti da se osjećate napuhan. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom o bilo kakvim nuspojavama koje ste imali, jer vam ona može savjetovati da uzimate vitamin bez DHA, osobito ako vaša prehrana uključuje masnu ribu.

Odabir prenatalnog vitamina

Ponekad je to sam vitamin koji uzrokuje uznemirenost želuca i probavni problemi. Potražite prenatalni vitamin koji će se brzo otopiti u želucu. Što očekivati ​​preporučuje da odaberete vitamin koji nosi farmaceutsku brtvljenost Sjedinjenih Američkih Država kako bi se osiguralo da zadovolji standarde za otapanje. Izaberite vitamin koji sadrži vitamin B6, koji može pomoći smanjiti mučninu u trudnica, prema BabyCenteru. com. Ili zamolite svog liječnika o odvojenom dodatku B6. Neke žene uzimaju male doze B6 nekoliko puta dnevno kako bi ublažile mučninu i povraćanje.

Priprema prenatalima lakšim za želudac

Iako je najbolje uzimati prenatalne vitamine na praznom želucu kako bi se povećala apsorpcija željeza, ako imate neugodu u želucu ili mučninu, uzmite vitamin s nekom hranom. Nacionalni instituti zdravlja savjetuju protiv uzimanja željeza s mlijekom, hranom od visokih vlakana ili kofeinom ili pićima, jer to može smanjiti apsorpciju željeza.Također možete razbiti svoj vitamin na pola i uzeti polovicu u različitim vremenima tijekom dana kako biste smanjili količinu željeza i DHA koje vaše tijelo mora podnijeti u jednoj dozi. Uzimanje vitamina neposredno prije spavanja također vam može pomoći.