Doživljavanje simptoma glavobolje tijekom vježbanja može narušiti kvalitetu vašeg rada, što može biti vrlo frustrirajuće dok pokušavate učiniti nešto dobro za tvoje tijelo. Vaši simptomi mogu ukazivati na manje stanje koje možete poduzeti kako biste izbjegli. Također mogu signalizirati ozbiljniji zdravstveni problem koji zahtijeva posjet liječnika.
Video dana
Simptomi
Ako imate glavobolju vježbanja, doživjet ćete klasične simptome glavobolje. Vi svibanj osjetiti bol na obje strane vaše glave kao lupanje osjećaj. Bol može biti kratak, traje samo nekoliko minuta. Može se i zadržati, ostavljajući vam osamljenost i razdražljivost nekoliko sati nakon vježbanja. Tlak koji smatrate simptom je drugih zdravstvenih stanja koja mogu doprinijeti vašoj nelagodi.
Čimbenici koji pridonose
Bitno je ostati hidratiziran tijekom izrade. Dehidracija može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih posljedica bez adekvatnog unosa vode kako bi se zadovoljila tjelesna potreba za tekućinama. Učinci dehidracije mogu se pogoršati pod vrućim i vlažnim uvjetima, što dovodi do toplotnog udara. Glavobolje su česti simptomi toplotnog udara. Pritisak u glavi može se pogoršati ako su vam simptomi također popraćeni brzim otkucajima srca. U ovom trenutku, vaše tijelo se bori za snižavanje unutarnje temperature usmjeravanjem krvi u vene i arterije bliže površini vaše kože.
Kada posjetiti liječnika
Ako nikad prije niste doživjeli pritisak u glavi tijekom liječenja, trebali biste vidjeti svog liječnika kako bi isključili druge čimbenike koji mogu uzrokovati glavobolju. Razlozi se kreću od benignih, poput sinusne infekcije do ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput tumora ili krvarenja. Trebali biste uzeti u obzir sve ostale simptome koje imate, kao što je mučnina ili dvostruki vid, kako biste pomogli svom liječniku da dijagnosticira vaše stanje.
Sprječavanje
Sprječavanje tečaja je poželjno doživjeti nelagodu tlaka u glavi. Možete početi upravljanjem čimbenicima koje možete kontrolirati, kao što je pio puno tekućine tijekom vježbanja. Da biste izbjegli simptome uzrokovane toplotnim udara, trebali biste uzimati vježbu u zatvorenom prostoru na toplim i vlažnim danima. Također biste trebali vježbati pravilnu tehniku disanja kada vježbate poput dizanja utega. Držanje daha može uzrokovati šiljke u krvnom tlaku što može dovesti do moždanog udara čak iu dobro obučenim osobama, objašnjava studija iz 1995. godine Sveučilišta Loma Linda u Kaliforniji. Uz svijest i mjere opreza, možete poduzeti potrebne korake kako biste spriječili buduće glavobolje tijekom vježbanja.
