Elipsoidni trener nudi nisko-utjecaj, poboljšanje kardiovaskularnog sustava i ne-vremenski ovisni trening. Tražite eliptičan za svoje vježbe doma ili teretane kako biste poboljšali mišićni ton u nogama i zaštitili koljena od neskladnog utjecaja drugih aerobnih aktivnosti. Uz sve te prednosti, možda ćete se zapitati zašto vam stopala ometaju kada poboljšavate svoje zdravlje.
Video dana
A Size Up
Jednostavan razlog za utrnulost nogu na eliptičnoj i jednostavnoj promjeni je nositi veće cipele. Ne morate se prebacivati u čizme za klaunove, već razgovarajte s profesionalnim cipelama o svojim prekomjernim stopalima i povećavajte polovicu. Noge se nadvladavaju tijekom vježbanja, a veća soba u vašoj cipeli sprječava obamrlost koja se javlja kada su vaše cipele previše zbijene.
Glavna točka
Vaše noge ne uzimaju svu odgovornost za odumiranje. Elipsoidni čuva vaše noge stacionarno i na ravnoj pedali. Ako je to uzrok vašeg smanjenog osjeta, potražite drugu vrstu stroja. Neke eliptične pločice imaju nogu koja se zakreće kako bi pomaknula pete i nožne prste gore i dolje. To može smanjiti mogućnost obamrlosti stopala.
Čitavo stopalo i ništa osim nogu
Postavljanje nogu na nogavice čini razliku. Cijela noga ostaje u dodiru s nosačima stopala tijekom eliptičnog gibanja. Ako nađete težinu koja se kreće naprijed u kugle nogu, možete osjetiti ukočenost. Gurnite noge prema naprijed ili natrag na pedale sve dok se ne osjećate ugodno kad se protok krvi vraća na prste. Držite svoju težinu u svojim potpeticama umjesto naprijed na svojim nožnim prstima kao što gurati dolje na pedale.
Ovo malo prase
Eliptični stroj drži noge u jednom položaju, zbog čega je vježba s niskim utjecajem. Nažalost, ovaj nedostatak kretanja može dovesti do zakašnjelih prstiju. Drugi način smanjenja nelagode je da malo podignete stopalo od pedale i gurnite prste. Ako podizanje vaše noge baca ritam, gurnite nožne prste u cipele kako biste povećali cirkulaciju do najmanjih malih pigmenata.
