Kalorije odnose se na količinu energije koju oslobađa hrana, što određuje sadržaj ugljikohidrata, proteina i masti. Možete koristiti tu energiju kroz tjelesnu aktivnost ili ga tijelo pohranjuje u obliku masti za buduću uporabu. Hranjiva vrijednost hrane ima utjecaja na vaše cjelokupno zdravlje, ali ključ za održavanje zdrave težine je promatranje ukupnog broja konzumiranih kalorija.
Video dana
USDA Lists
Svaki kalorijski grafikon koji se može ispisati najvjerojatnije se temelji na podacima koje daje Ministarstvo poljoprivrede SAD-a. Web stranica USDA agencije za istraživanje poljoprivrede uključuje nekoliko kalorijskih popisa za ispis. Počnite s popisom hranjivih tvari, koji vam omogućuje da odaberete kategoriju poput kalorija, proteina, ugljikohidrata, masti ili pojedinih hranjivih tvari. Tada možete izraditi popis za tu kategoriju koja je organizirana abecednim redom po hrani ili u silaznom redoslijedu prema kategoriji. Popis kalorija obuhvaća veličinu dijela po težini i zajedničkoj mjeri, a zatim navodi "sadržaj po mjeri", što je količina kalorija u toj hrani. Ako želite znati koja namirnica ima najviše kalorija, a zatim odaberite sortiranje prema sadržaju i to će proizvesti popis koji počinje s visokom kalorijskom hranom.
Osnovni popis
Ako želite, ne želite pretraživati USDA, ali biste željeli dobar izvadak od najčešćih namirnica, onda grafikon brojanja kalorija na chartsgraphsdiagrama. com je dobar izbor.
Fast Foods
Web mjesto pod nazivom FastFood. com nudi ispisive popise stavki od 25 najpoznatijih fast-food restorana. Njihovi popisi uključuju kalorije, ukupne masti, kolesterol, natrij, proteine i ugljikohidrate. Također možete pretraživati po kategorijama hrane, kao što su palačinke ili burgeri, i dobiti popis koji uspoređuje iste stavke iz svakog restorana.
Podaci o hranjivim podacima
USDA također ima web stranicu za svoj Nutrient Data Laboratory koji vam omogućuje pretraživanje hrane pomoću do pet ključnih riječi. Ova vam značajka omogućuje pronalaženje informacija o ispisu koja je specifična za vaše potrebe, ali nije ograničena na kalorije. Na primjer, traženje "jabuka" rezultira drugim popisom koji će vam olakšati pretraživanje. Ako odaberete "dječju hranu", dobit ćete popis dječje hrane za jabuke. Zatim možete odabrati generičku vrijednost ili određenu robnu marku imena, a rezultat će biti popis za ispis svih prehrambenih informacija za tu stavku, uključujući kalorije.
Alati
USDA nudi besplatno preuzeti baze podataka prehrane za korištenje s Windows 98 i Palm OS. Ako ste zainteresirani za popis za ispis koji sadrži više od kalorija (ili više od jednog nutrienta po listi), USDA također nudi 811 popis stranica abecednim redom po stavci hrane koja pruža dubinsku nutritivnu analizu svake stavke.
