Proteinski trzaji mogu uzrokovati simptome gastrointestinalne nelagode, uključujući plin, nadutost i proljev, zbog nepotpune probave. To može biti posljedica činjenice da većina dodataka proteinskim praškom sadrži tvari izolirane od mliječnih mlijeka. Pojedinci koji doživljavaju netoleranciju na laktozu mogu biti osjetljivi na neželjene nuspojave. Razmislite o dodavanju tih probiotičkih ili prijateljskih bakterija, dodataka prehrani kako biste smanjili plin kada pijenje proteina trese.
Video dana
Lactobacillus
Najpoznatije vrste bakterije lactobacillus koriste se za fermentirane hrane poput jogurta, kefira i starih sireva. Jednom u crijevima, bakterije lactobacillus hrane se hranjivim tvarima i vlaknima kako bi potaknule životne cikluse. Zauzvrat, oni proizvode mliječnu kiselinu, probavne enzime i druge tvari koje poboljšavaju probavu, podržavaju imunitet i spriječavaju gastrointestinalnu bolest, prema Life Extension Magazineu. Uobičajeni sojevi lactobacillus uključuju L. acidophilus, L. reuteri, L. rhamnosus, L. casei, L. bulgaricus i L. plantarum. Ti probiotici mogu spriječiti plin kada pijenje proteina trese davanjem probavnih spojeva koji pomažu u razgradnji laktoze šećera i proteinskih peptida.
Poput sojeva laktobacila, bifidobakterija se nalazi u fermentiranoj hrani i može podržati zdravu probavu tijekom životnih procesa. Probiotici također pomažu da izbjegnu patogene ili mikroorganizme koji uzrokuju bolesti, koji također koloniziraju crijeva. Virusi, plijesni i štetne bakterije mogu izazvati neravnotežu u crijevnoj flori, postavljajući prave uvjete za bolesti, prema "The Probiotics Revolution" Garyu B. Huffnagleu i Sarah Wernicku. Uobičajeni sojevi uključuju B. bifidum, B. lactis, B. breve, B. longum, B. infantis i B. animalis.
Saccharomyces sojevi zapravo su oblik kvasca, iako se i dalje smatraju probioticima. Na primjer, naći ćete ove sojeve u komercijalnim probioticima poput Florastora. Još jedna važna uloga probiotika u crijevima je uništiti štetne kvasce natječu se za dominaciju. Patogeni poput candide mogu uzrokovati infekcije kvasaca, upalu i probavu probavnog trakta. Saccharomyces cerevisiae i Saccharomyces boulardii predstavljaju najčešće vrste ove klase, prema USProbiotics. org.
Ostali sojevi
Postoji toliko mnogo sojeva probiotika da nitko ne može pokušati dati iscrpan popis. Znanstvenici i istraživači stalno otkrivaju i preimenuju nove vrste i nastavljaju razvijati svoje razumijevanje načina na koji ti organizmi utječu na ljudsku probavu i zdravlje.Soj Streptococcus uključuju S. thermophilus, S. oralis i S. uberis, koji također mogu biti korisni za sprječavanje plinova i nadutosti. Lactococcus lactis je još jedan soj koji može pomoći u probavi. Probiotik koji formira spore poznat kao Bacillus coagulans može ubrzati razvoj zdrave crijevne flore, prema "Optimizaciji probavnog zdravlja" Lane Lenard PhD.
