Udaljenosti na biciklu na cesti pružaju izvrsnu vježbu i pomažu vam u izgradnji izdržljivosti, ali je teško završiti vožnju ako bicikl postaje previše neugodan. Postavljanje sjedala na odgovarajuću visinu osigurava udobnu vožnju i omogućuje vam da najbolje iskoristite vježbu.
Video dana
Zašto je visina ključa
Visina sjedala određuje koliko daleko morate pritisnuti pedalu kako biste dosegnuli dno udarca, što utječe na to koliko je vaša noga djelotvorna, kao i kut, Ako kut nije u redu, mogli biste završiti bolove u koljenu tijekom ili nakon vožnje. Pravilna visina sjedala također znači da radite učinkovitije, omogućujući vam da prijeđete bicikl dalje nego što biste mogli, ako gubite energiju tako da ne pomičete pedale na pogrešan način.
Osnovna metoda podešavanja
Počnite osigurati da je okvir bicikla pravi visina. Prepustite bar ispred sjedala s nogama na podu, a zatim podignite bicikl dok bar ne dotakne svoje tijelo - gume bi trebale biti oko pola s poda. Ako je šipka lagano nagnuta, ostavite 2 inča. Zatim se popnite na sjedalo za bicikle, bilo s prijateljem koji podupire bicikl ili na vratima, tako da možete koristiti svoje ruke kako ne bi došlo do prevrtanja i preuzeti položaje gdje je jedna noga na dnu udarca pedala. Čak i na dnu, koljeno bi trebalo biti lagano savijeno, a ne potpuno prošireno - oko 80 do 90 posto ravno. Namjestite sjedalo gore ili dolje kako biste pronašli najudobniji kut za svoju produženu nogu.
Dobivanje malo više tehničkog
Korištenje jednostavne formule pomaže vam otkriti gdje postaviti bicikl sjedalo. Čak i uz ovu formulu, lagano prilagodite sjedalo gore ili dolje ako osjetite nelagodu dok vozite. Neka vaš prijatelj izmjeri vašu nogu, što je mjerenje s prepona šavova u vašim hlačama na podu duž unutarnje noge. Pomnožite taj broj s 1. 09 i podesite visinu sjedala na novi broj. Izmjerite visinu sjedala od dna papučice kada je potpuno ispružen pri dnu udarca.
Niste sami
Iako je osnovna i 109-postotna metoda jednostavna za rad kod kuće, možda ćete trebati stručnu pomoć kako biste postavili visinu sjedala. Profesionalni monter motora mjeri duljinu različitih kostiju u vašim nogama - ne svatko tko ima istu visinu ima iste duljine femura, na primjer - i kutove područja poput koljena i koljena. On vam također može pomoći da odredite trebate li pomaknuti sjedalo malo naprijed ili unatrag kako biste lakše pronašli pravu kut. Općenito, kada je stopala na pola pedale, pedala je paralelna s podom, prednji rub koljena treba se podudarati s loptom stopala.
