Sportska pića mogu ponuditi malo više u smislu zamjene energije kada vježbate. Prema American College of Sports Medicine i Iowa State University, tijekom vježbe trebate zamijeniti tekućine svakih 15 minuta kako biste izbjegli dehidraciju. Uz toliko mnogo izbora sportskih pića na tržištu, morate razumjeti prednosti i negativne učinke sportskih napitaka.
Video dana
Kada vježbate, vaše tijelo postaje iscrpljeno u hranjivim tvarima poput kalija i magnezija - od kojih oboje sprječavaju grčeve i slabost mišića. Ako se slabi s elektrolitima, povećavate rizik od ozljeda. Većina sportskih napitaka dolaze puni natrija, kalija i drugih elektrolita kako bi vam se nadopunili. Ovo je jedna od glavnih prednosti koje imaju nad vodom.Pro: Okus
Jedna od najboljih prednosti koje sportski napitak može ponuditi jest okus. Iako tijekom vježbanja možda nećete piti puno vode, nećete imati toliko zadovoljstva od obične vode, kao što ćete to učiniti s pićem s okusom. Ukusno sportsko piće učinit će vjerojatnije da ćete ga češće konzumirati, pomažući vam da spriječite dehidraciju.Con: Propadanje zubi
Nažalost, sa svim šećerima koji sadrže mnoga sportska pića, vjerojatnije je da ćete tijekom dugotrajne uporabe imati blage do umjerene smrtnosti zubi. Prema studiji objavljenom u studenom 2007. "The Journal of Contemporary Dental Practice", sportske napitke mogu uzrokovati više propadanja zuba od sodas zbog visokog sadržaja šećera i dodavanja umjetnih aroma i bojanja.Con: Weight Gain
Sportska pića mogu raditi na nadopunjavanju tekućina i elektrolita kada vježbate redovito ili dulje vrijeme odjednom. S druge strane, ako pijete li sportske napitke ležerno ili jedva vježbate dok ih pijete, mogli biste se postaviti za neku neželjenu težinu. Većina sportskih napitaka sadrži iste - ili veće količine šećera kao sodas, što ih čini visokim u ugljikohidratima. Uzimanje previše ugljikohidrata odjednom može uzrokovati širenje inzulina u krvi, što dovodi do skladištenja masnoća. Sportska pića preporučuju se samo za one koji su vrlo aktivni. Ako niste aktivni, bolja je alternativa piti vodu sa svježim narančastim ili limunovim sokom, koji se stiskuje za okus. Ako tijekom razdoblja mučnine i povraćanja uzrokuje bolest, MedlinePlus. com preporučuje da pijuckate sportske napitke za zamjenu minerala i tekućina izgubljenih tijekom bolesti.
