Više od polovice odraslih osoba u SAD-u koristi barem jednu vrstu dodataka prehrani, najčešće su multivitamini, prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Pojam "dodataka" obuhvaća razne proizvode kao što su vitamini i minerali, bilje i enzimi. Uzimanje pravih dodataka može biti korisno za vaše zdravlje, ali nisu bez rizika. Nikada nemojte uzimati bilo koju vrstu dodataka bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Video dana
Poticanje prehrane
Kao što naziv implicira, dodatke dodaju vašoj prehrani. Ako vam prehrana nedostaje u određenom hranjivom obliku - poput vitamina B-12, jer ste veganski - možete dobiti dodatnu prehranu koja vam je potrebna u obliku dopunskog lijeka. Uz to, nemojte se oslanjati na dodatke koji će zauzeti mjesto zdrave, uravnotežene prehrane. Najbolje je dobiti potrebnu prehranu iz izvora hrane.
Battling Chronic Disease
Doplate također nude zasebne zdravstvene prednosti i mogu pomoći u borbi protiv kroničnih bolesti. Na primjer, redovito uzimanje dodataka ribljeg ulja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i triglicerida i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Kamilica može pomoći ublažavanju upaljenog grla i uznemirenoga želuca i poboljšati san; i St. John's Wort mogu pomoći u poboljšanju blage depresije.
Morate biti posebno oprezni prilikom uzimanja dodataka ako uzimate lijekove. Mnogi bilje i vitamini ometaju lijekove, bilo da uzrokuju potencijalno opasne nuspojave ili ne čine lijekove nedjelotvornima. Vitamin K može smanjiti učinkovitost razrjeđivača krvi; St. John's Wort može smanjiti učinkovitost antidepresiva i tableta za kontrolu rađanja; i antioksidansi, poput vitamina C i E, mogu smanjiti učinkovitost nekih oblika kemoterapije. Ako ste na lijekovima, nemojte uzimati nikakvu vrstu dopunka bez pristanka vašeg liječnika.
Nemojte lažirati
Dr. Kelli Ward, osteopatski liječnik iz Arizone, bilježi na web stranici American Osteopathic Association da mnogi multivitamini sadrže sintetičke hranjive tvari umjesto prirodnih hranjivih tvari. Vaše tijelo ne može apsorbirati sintetičke hranjive tvari, kao i one prirodne, tako da nećete dobiti toliko hrane koliko mislite da jeste. Ward preporučuje odabir prirodnih vitamina i mineralnih dodataka napravljenih od izvora hrane. Na taj način, vaše tijelo će moći apsorbirati više hranjivih tvari iz dodataka.
Overdoing It
