Kad svi izgledaju kao da gube na težini i osjećaju se zdravije s najnovijim zavaravanjem prehrane, teško je ne skočiti na bandwagon. Bez obzira na to jesu li low carb, niske masnoće, sve banane ili bez žitarica, hir dijeta je često restriktivna i čini obećanja koja ne može zadržati. To ne znači da je svaka hir dijeta loša. Neki uključuju principe koji vam pomažu da očistite prehranu i pokrenete zdrave prehrambene navike koje mogu dugo trajati.
Video dana
Identificiranje hir
Ako se obećava brzi gubitak kilograma na naizgled gimmicky način, šanse su da ste u potrazi za hir dijeta. Tih dijeta obično razvija kultno slično brzo. Često, ovo sljedeće povlačenja jednako brzo - u potrazi za sljedećim najnovijim i najvećim načinom gubitka težine. Tih dijeta često zahtijeva od vas da izrezete cijele skupine hrane ili kombiniraju određenu hranu. Mogu ograničiti dijelove određene hrane, a obećavaju vam neograničene količine drugih - poput juhe od kupusa ili dječje hrane. Fadna dijeta najčešće stavlja kruti izbornik dok istodobno nudi mršavljenje bez napora.
Potencijalni nedostaci
Slatke dijete vam mogu pomoći da brzo izgubite težinu, ali ta težina je jednako brz za povratak nakon što se vratite na svoje stare prehrambene navike. Te dijete vam ne poučava dobre, održive prehrambene navike da traju životni vijek. Američko vijeće za vježbu primjećuje da se obično jedna trećina svih izgubljenih težina s prehranom vraća u roku od jedne godine, a većina se vraća u roku od tri do pet godina. Fad dijeta često nedostaje nutricionistički jer izrezuju cijelu grupu ili grupe hrane. Umjesto da slijedite uravnoteženu ishranu, pratite vrlo restriktivnu koja se može teško držati u dužini vremena. Ako padneš iz dijetalne vagone, što je gotovo neizbježno kad si toliko ograničen, možda ćeš se osjećati kao neuspjeh i da zdrava težina nije na dohvat ruke. Mnoge prečace dijete ne potiču vježbu, bitan element u bilo kojem zdravom načinu života.
Nije sve loše
Fadna dijeta vam može pomoći da prepoznate značajke postojeće prehrane koja potkopavaju vašu težinu i zdravlje. Mnogi, kao što je Clean Program, VB6 dijeta i jedu pravo za vašu krvnu vrstu, odbacuju standardnu američku prehranu koja obično sadrži mnogo rafiniranih brašna, prerađene hrane i šećera i nudi alternativu koja uključuje više povrća, voća i voća cjelovite žitarice. Srebrna dijeta kao što je dijeta francuske žene može vas učiniti svjesnim veličinama porcija i pomoći vam da zaostrijete bezobzirno grickanje koje pridonosi porastu težine.
Najbolji savjet za dijete
Gubitak težine zahtijeva trud i predanost. Svaka prehrana koja vam govori drugačije će nestati sutra, zamijenjena sljedećom najboljom stvari. Samo će vam cjeloživotne promjene zadržati zdravo za život.Američko udruženje za srce kaže kako je najbolji način za izgubiti težinu s kontroliranom prehranom koja podrazumijeva svježe povrće, voće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti, uz redovitu tjelesnu aktivnost. Dr. Mark Hyman slaže se da izbjegavanje procesne hrane, osobito one koje sadrže dodan rafiniranu šećere i brašna, te naglašavajući kvalitetu, cjelovita hrana umjesto toga dovodi do zdravije tjelesne težine i tijela. On također potvrđuje da je vježba ključna komponenta u gubitku težine i održavanju težine.
