Protein & Complex Carb snacks

Snacks tijekom dana su važni za stabilizaciju razine šećera u krvi i spriječiti prejedanje od gladi. Kombinacija proteina sa složenim ugljikohidratima je vrhunski izbor jer će vam dati dugotrajniju količinu energije do sljedećeg obroka. Cilj za dva do četiri zalogaja dnevno, ovisno o vašim potrebama s kalorijama.

Video dana

Jaja s toaletom

->

Celer i kikiriki maslac

->

Maslac od kikirikija u paru s celerom je hranjiv i protein bogat složen carb snack. Harvard School of Public Health navodi da nedavna istraživanja prehrane pokazuju da ljudi koji redovito jedu orasima imaju manje izgleda da imaju srčani udar ili umru od bolesti srca od onih koji ih rijetko jedu. Osim toga, celer je izvrstan izbor s maslacem od kikirikija ili maticama, jer je nizak kalorija, visoko vlaknast i složen je ugljikohidrat. Za dodatnu slatkoću, pokušavajući staviti grožđice na vrh maslaca od kikirikija.

Jogurt i zrno žitarica

->

Hummus i Veggies

->

Hummus je rasprostranjen od graščeva graha koji dolazi u nekoliko različitih okusa, poput češnjaka ili crvenog papra. Grah, koji pripada obitelji mahunarki, izvor je proteina. Grah je također bogat vlaknima, niskim kalorijama i daje vitamine i minerale. Uparite umak s povrćem koji pruža složene ugljikohidrate. Najbolji izbor su mrkva, celer, brokula, cvjetača i krastavci. Hummus je također dobro raspoređen na sendviče ili krekeri. Širite kruh od cjelovitog pšeničnog kruha, krekere od cjelovitog zrna ili pecivo od kamena-zemlja-pšenicu.