Dijeta koja ima visoku vlaknu može se koristiti za liječenje kroničnog zatvora. Visoka vlakna dijeta također može smanjiti rizik od razvijanja određenih vrsta raka i može smanjiti razinu glukoze u kolesterolu i krvi. Psyllium, zajednički dodatak vlaknima, može se poduzeti za povećanje unosa vlakana, ali može utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira neke vitaminima.
Video dana
Identifikacija Psylliuma
Standardna količina psylliuma je između 3 i 5 g po danu čistog psyllium huskova ili 7 g ako konzumirate psyllium sjeme uz čašu vode. Iako možete uzimati dodatke psillija istodobno uzimajte vitamine, istodobno biste trebali izbjegavati uzimanje i psyllija i vitamina kako biste bili sigurni da su oba dobro upijena. Uzmite jedan multivitamij ako vam liječnik ne kaže drugačije, jer uzimanje abnormalno visokih doza vitamina može uzrokovati zdravstvene probleme.Absorbcija vlakana i vitamina
Ako uzimate dodatke psillija, imate problema s upijanjem svih masnoća u prehrani. To može dovesti do problema s apsorpcijom vitamina topivih u mastima koji su vitamini A, D, E i K. Ovi vitamini se ne dobro otapaju u vodi i moraju biti prisutni u masti da se apsorbiraju. Psyllium također može utjecati na apsorpciju drugih vitamina i minerala, uključujući željezo, kalcij, cink i vitamin B12.Razmatranja
Vitamini i dodatci vlakana mogu ometati učinkovitost različitih lijekova. Na primjer, neki lijekovi, poput antibiotika, mogu smanjiti apsorpciju u prisustvu psillijskog vlakna. Neki vitamini i minerali također mogu ometati djelovanje lijekova; vitamin K može ometati razrjeđivač krvi warfarinom, što ovaj lijek manje djeluje. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo kakav dodatak, uključujući vitamine i vlakna, kako biste bili sigurni da ti dodatci mogu biti sigurni za korištenje lijekova. com preporučuje.
