Sjemenki bundeve Hranjive činjenice

Ukusna jestiva sjemena može se sakupiti od bundeva. Pečeni sjemenki bundeve imaju 125 kalorija po 1 unca (oz) poslužujući i jedu se kao snack ili se koriste kao recepti kao sastojak.

Video dana

Masti

Sjeme bundeva ima 11,9 grama (g) ili 18% preporučene dnevne količine (RDA) ukupne masnoće 2. 3 g (11 posto RDA) je zasićena masnoća, 5. 4 g je višestruko nezasićena masnoća i 3. 7 g je mononezasićena masnoća po veličini posluživanja od 1 grama.

Protein

Sjemenke bundeve su visoke u bjelančevinama, koje sadrže 9,3 g proteina po 1 oz veličine posluživanja.

Vitamini

Minerali

Sjemenke bundeva bogate su mineralima koji sadrže 12 mg kalcija, 4. 23 željeza, 0. 854 mg magnezija, 332 mg fosfora, 228 mg kalija, 5 mg natrija, 2. 11 mg cink, 0, 392 mg bakra i 151 mg mangana po veličini posluživanja od 1 oz.