Zajednička pretpostavka je da vegani lako gube na težini jednostavno zato što slijede prehranu bez masnog mesa i mliječnih proizvoda. Međutim, to ne može biti dalje od istine nekih vegana. Možete dobiti ili izgubiti težinu na veganskoj prehrani. Kao i kod bilo koje prehrane, sve ovisi o tome koliko kalorija konzumiraju.
Video dana
Stopa mršavljenja
Bilo koji plan zdravog mršavljenja treba sadržavati obilje povrća, a veganska prehrana savršeno odgovara računu. Kuhajte s puno zelenog povrća, rajčice, tikvica i druge namirnice koje imaju veliku količinu, ali niske kalorije. Dobit ćete puno prije nego što ste ikada imali priliku pojesti dovoljno kalorija kako bi iskočili vašu prehranu. Osjećat ćete se sjajno dok gubite tjelesnu težinu, budući da su ove hrane guste u hranjivim tvarima koje promiču energiju i zdravlje. Veganska dijeta koja se fokusira na voće i povrće, a ne na meso i mliječne proizvode vjerojatno su razlog zašto vegetarijanci i vegani imaju niže stope srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i raka.
Starchy povrće kao što su krumpir i kukuruz imaju više kalorija po unci od njihovih ne-škrobnih kolegama. Jedite ih umjereno. Nuts se obično koriste u veganskom kuhanju, ali ćete ih također trebati paziti. Na primjer, samo 1oz oraha može pružiti 185 kalorija po unci. Upotrijebite ih pažljivo kako biste dodali nagovještaj krumpira na veganske jela, umjesto da ih usredotočite na obrok. Isto vrijedi i za masti i ulja - avokado, kokosovo mlijeko i ulje za kuhanje mogu sve zaustaviti gubitak težine ako jedete više od malih količina.
Prehrambeni proizvodi koji eliminiraju
