Izuzetno brzo mršavljenje je moguće, ali rijetko je zdrava i gotovo nikada trajna. Web stranica za informacijsku mrežu za kontrolu težine upozorava da je gubitak više od 3 funti tjedno prebrzo. Brzo gubljenje težine slijedeći hir dijetu može vas dovesti u tu vjenčanu haljinu, ali će vam vjerojatno biti čekanja viška kilograma kada je medeni mjesec završen. Na taj način možete ići na prehranu maslinovog ulja, ili možete ugraditi srce zdravog maslinovog ulja u hranjivu dijetu i ispustiti pet kilograma koji će imati veću vjerojatnost za ostanak. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane.
Video dana
Identifikacija
Maslinovo ulje je napravljeno drobljenjem i pritiskom maslina. Tisućama godina bio je ključni dio mediteranske prehrane. Ekstra djevičansko maslinovo ulje dolazi od prvog pritišćenja zrelih maslina, a prema Ochefovoj web stranici ima manje od 1 posto kiseline i nudi najbogatiji okus. Djevica maslinovo ulje također dolazi od prve prešanja, ali može sadržavati čak 4 posto kiseline i okus je nešto manje glatka. Oznake "svjetlo" i "dodatno svjetlo" koje vidite na bocama maslinovog ulja odnose se na boju i okus, a ne na količinu kalorija ili količinu masti. Sva maslinovog ulja sadrže isti broj kalorija, pa odaberite maslinovo ulje na temelju vaših ukusnih preferencija.
Zabluda
Maslinovo ulje ne gori masnoću. Nema kemijskih svojstava koja će magično otapati kalorije u toj tiramisu koju ste imali za desert. Uzimanje žlicom maslinovog ulja prije jela, kako to sugeriraju neke prehrambene prehrane, jednostavno djeluje kao laksativ koji igra pogrešnu vjeru da se brža hrana pokreće kroz vas, to će manje kalorija koje vaše tijelo apsorbira. To jednostavno ne radi na taj način. Gubitak težine znači uzimanje manje kalorija nego što se spali, bez obzira koliko njih dolaze iz maslinovog ulja.
Stručni uvid
Harvard School of Public Health preporučuje da nadomjestite maslinovo ulje za komercijalne salate kao zdravlje srca. Izrada zdravog izbora na svakom obroku i svakom zalogaju je najučinkovitiji, dugoročni način izgubiti težinu i zadržati ga. Dosljedan gubitak težine od 3 funti tjedno nije samo dovoljan da vas skupi cijelu veličinu haljina u mjesec dana, to se može učiniti bez oduzimanja sebe. Mreža za kontrolu težine također savjetuje da prebrzo mršavljenje može dovesti do žučnih kamenaca. Suprotno onome što tvrde mnoge internetske stranice za prehranu hrane, ne možete ispirati žučne kamere iz vašeg sustava pijeteći maslinovo ulje.
Prednosti
Maslinovo ulje, osobito ekstra djevičansko maslinovo ulje, pun je vitamina E i antioksidansa. Te pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u vašem krvotoku koji svibanj biti uzrok nekih od učinaka starenja, kao i određenih vrsta raka.Maslinovo ulje sadrži 77 posto mononezasićene masnoće, prema Ohio State University Extensionu. Jednozasićene masti povezane su s snižavanjem lipoproteina niske gustoće - LDL, "loš" kolesterol - i podizanje razine lipoproteina visoke gustoće - HDL, "dobar" kolesterol - u vašem krvotoku. Pravilna ravnoteža između LDL i HDL može pomoći smanjenju rizika od srčanih bolesti. Što bolje funkcionira vaše tijelo, to bolje osjećate, a veća je vjerojatnost da ćete vježbati i napraviti zdrave izbore.
Upozorenje
Piti više od žlice maslinovog ulja dnevno može imati laksativni učinak. To može dovesti do proljeva, što dovodi do dehidracije i moguće leksativne ovisnosti. Također, maslinovo ulje sadrži kalorije. Uplitanje kruha u maslinovom ulju umjesto da ga maska spasiti će zasićene masti u proizvodima životinjskog podrijetla, ali žlica maslinovog ulja sadrži 120 kalorija, gdje žlica maslaca ima samo 100. Dvadeset kalorija nije dovoljna da se vrati ljusci, ali kalorije se mogu brzo zbrojiti ako ne obraćate pažnju.
