Koncept dodavanja sorte u vašu prehranu nije samo ograničen na uzgoj novih okusa, nego i širenje vaše palete boja za hranu. Pokušaj da jedete uravnoteženu prehranu može se suzbiti konzumiranjem blagog, bezbojne hrane utopljenih u zavoje i umacima u nastojanju da začini stvari. Hrana bogata bojama, aromom i vlaknastom teksturom osigurava temeljne hranjive tvari potrebne za optimalnu prehranu.
Video dana
Objašnjenje
Duga prehrana nije uopće prehrana, već koncept prehrane kako bi se postigao idealni unos hranjivih tvari. Uzimanjem hrane s dubokim ili živim bojama kod svakog obroka, neizbježno povećavate unos voća i povrća. Takva hrana puše s antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima, čime ih čini temeljnim dijelom zdrave prehrane. Budući da je prirodno niska u kalorijama, povrće dovršava hranjivi bogati obrok, a da ne pridonosi prekomjernom unosu kalorija ili preostalom težinom.
Različite boje, s obzirom na hranu, povezane su s velikim izvorima vitalnih hranjivih tvari. Crvena hrana kao što su rajčica, repa i brusnice osigurava likopen, te se smatra da smanjuje određene vrste raka. Plava i ljubičasta hrana poput borovnica, patlidžana i ljubičastog grožđa imaju pozitivan učinak na starenje, kao i poboljšanje pamćenja. Bogata hrana u zelenoj boji, naime avokado, šparoge i špinat, sadrže hranjive tvari koje pomažu u održavanju zdravog očnog pogleda. Briljantno pigmentirani voće i povrće također pružaju snažan poticaj vašem imunološkom sustavu.
Kada se zakucavate na hrani iz punog spektra boja, napravite točku da ih konzumirate u cijelosti. Prema Annemarie Colbin, Ph.D. od hrane i iscjeljivanja. com, jesti cijelu hranu osigurava konzumaciju maksimalne količine prirodnih hranjivih tvari u pravom omjeru. Prekomjerno konzumiranje djelomično obrađene hrane ubrzava probavni proces, što daje mogućnost prekomjerne potrošnje jer se vaše tijelo ne osjeća zadovoljno.
Preporučeni obroci
