Kada ste munching na vrećici sirove kikiriki dok gledate bejzbol ili uhvatite nekoliko orasima kao snack, očekujem da će konzumirati mnogo kalorija. Ovaj zdravi snack također pruža značajne prehrambene koristi. Prema Nacionalnom odboru kikirikija, redovita konzumacija kikirikija može vam pomoći u održavanju zdravog srca.
Video dana
Visoko u kalorijama i masnim kiselinama
Točna hranjiva vrijednost sirove kikirikije ovisi o njihovoj raznolikosti. Jedna šalica sirove ljudske kikirikije sadrži 822 kalorija, 36. 8 grama proteina, 24.2 grama ugljikohidrata i 12. 4 grama vlakana, prema Nacionalnoj bazi podataka hranjivih tvari Ministarstva poljoprivrede SAD-a. Veličina posluživanja također uključuje 1 007 miligrama kalija, 18 miligrama niacina, 3. 7 miligrama željeza, 36.9 g mononezasićenih masnih kiselina i 21.5 grama polinezasićenih masnih kiselina. Jedna šalica sirove kikirikije sadrži 832 kalorija, 38. 2 grama proteina, 23. 1 grama ugljikohidrata i 13.9 grama vlakana. Posluživanje također ima 1 086 miligrama kalija, 23. 2 miligrama niacina, 5. 7 miligrama željeza, 32.6 g mononezasićenih masnih kiselina i 25. 1 grama polinezasićenih masnih kiselina.
