Istina je da za razliku od finog vina ili sira, vaše tijelo zapravo ne postaje bolje s godinama. Čak i ako držite strogi režim prehrane i vježbanja, može se osjećati kao da su kartice stavljene protiv vas, pogotovo nakon što postignete velikih 6-0. Ako vam je nemoguće smršavjeti nakon 60, niste ludi. To je zato što je određenim fizičkim čimbenicima sve izazovnije.
Prvi razlog zbog kojeg je teško smršavjeti nakon 60, jest nedostatak mišića. Počevši oko 30. godine života, počnete gubiti tri do pet posto mišićne mase svako desetljeće. Tako možete zamisliti koliko ste izgubili u dobi od 60. Taj gubitak mišićne mase također usporava vaš metabolizam, rekao je Tom Holland, fiziolog vježbanja, certificirani sportski nutricionist i izvršni direktor i osnivač TeamHolland LLC.
"Mišić je metabolički aktivno tkivo, što znači da manje imate, slabiji je metabolizam i manje kalorija koje sagorite cijeli dan", kaže Holland. "To je jedan od razloga zašto je tako nužno da se ljudi uključe u trening snage kako odrastaju kako bi se očuvao ovaj vrijedni mišić i spriječilo usporavanje njihovih metabolizma."
Ne samo da je teže izgraditi mišiće i sagorjeti kalorije u svojim zlatnim godinama, već, prema Hollandu, hormonske promjene također otežavaju održavanje i gubitak kilograma nakon 60.
"Na primjer, muška razina testosterona, hormona sastavnog za izgradnju mišića, s vremenom opada", kaže Holland.
Još jedan čimbenik koji vas sprečava da izgubite kilograme nakon 60 godina je i velika količina toksina, nazvanih obesogeni, prisutni u vašem tijelu, nakupljeni iz hrane i drugih izvora, kaže Andrea Trank, trenerica načina života i zdravlja.
"Oni mogu dovesti do pretilosti i nemogućnosti gubitka kilograma", kaže ona.
Konačni razlog zbog kojeg se borite za gubitak kilograma nakon 60. godine je možda najočitiji: Malo je vjerojatnije da ćete se kretati unaprijed koliko i nekad u svojim mlađim danima.
"Stariji ljudi su, uglavnom, skloniji sjedenju bilo zbog navika, bilo povreda ili bolesti", kaže Trank.
Zbog ove smanjene dnevne aktivnosti, ta težina koju toliko očajnički gubite vjerojatno se uskoro neće srušiti. Osim toga, zbog vašeg usporenog metabolizma, to je "manje kalorija sagorenih i tijekom odmora", kaže Holland.
Da biste pobijedili te čimbenike povezane s dobi i skinuli kilograme nakon 60, morat ćete uložiti puno dodatnih napora i sati u teretanu. A ako tražite savjete kako to učiniti, pogledajte 20 iznenađujućih savjeta za mršavljenje koje svatko može učiniti.
