Razlozi za povećanje tjelesne težine kod starijih žena

Širenje struka nije neuobičajeno kod starijih žena, a akumulacija abdominalne masti je više od kozmetičkog problema. To povećava rizik ili ukazuje na povećani rizik za mnoge ozbiljne zdravstvene uvjete, uključujući hipertenziju, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i neke oblike raka. Utvrđivanje razloga za povećanje težine abdomena može pomoći vama i vašem zdravstvenom radniku za liječenje i preokrenuti problem.

Životni čimbenici

Najočitije čimbenici, dijeta i tjelovježba, često su odgovorni za povećanje težine u trbuhu kod starijih žena. Razmotrite načine na koje ste promijenili vaše prehrambene navike i razine aktivnosti tijekom vremena. Jeste li u zadnje vrijeme usporili ritam vašeg života? Manje tjelesne aktivnosti znači da se više kalorija pohranjuje kao mast. Slično tome, okretanje udobnosti hrane u vrijeme nesreće ili iz dosade će utjecati na brzinu kojom ste udebljani. Trbušni porast težine zbog čimbenika načina života može se preinačiti identifikacijom i ispravljanjem uzroka.

Sporije metabolizam

Čak i ako su vaše prehrane i vježbe vježbanja ostale konstantne, vaš metabolizam se usporava dok starite i može dovesti do povećanja tjelesne težine kod starijih žena. Svakodnevna vježba na umjerenom intenzitetu, kombinirana s vježbanjem snage nekoliko puta tjedno, može vam pomoći u brzom metabolizmu. Sva vježba povećava metabolizam barem nekoliko sati nakon vježbanja. Izgradnja maglovitog mišića pojačava taj učinak, tako da ćete spaliti više kalorija čak i na počinak.

Hormonalne promjene

Povećana abdominalna masnoća može biti jedna od indikacija da se menopauza približava. Odgovorni su fluktuacijski nivoi estrogena i progesterona. Dok je tretman dostupan kada su simptomi menopauze ekstremni, mnoge žene kontroliraju abdominalnu težinu i druge simptome kroz dijetu i vježbu. Posavjetujte se s liječnikom kako biste odredili najbolji način djelovanja.

Stres

Len Kravitz, PhD, istraživač na Sveučilištu u New Mexicu, objašnjava da je kronični stres povezan s povećanjem težine abdomena. Kada vidite da je situacija stresna, kaže on, vaše tijelo proizvodi više hormonskog kortizola, koji priprema tijelo za odgovor "borbe ili bijega". Ovaj hormon također kontrolira pohranu masti u tijelu. Ako u svom svakodnevnom životu doživljavate veliku količinu stresa, uključite tehnike upravljanja stresom kao što su meditacija ili duboko disanje kako biste suzbili učinke kortizola.

Depresivni poremećaj

Depresija utječe na više od 20 milijuna Amerikanaca svake godine, prema National Institutes of Health, a češća je kod žena nego kod muškaraca. Dobitak težine može biti znak depresivnog poremećaja ako su prisutni drugi simptomi, uključujući deprimiranu raspoloženje, promjenu apetita, koncentraciju problema, tekući umor ili nedostatak energije, nedostatak interesa za prethodno ugodno djelovanje, poremećaji spavanja, osjećaji krivnje ili beznađa, ili suicidalne misli.Depresija se ponekad oslobađa redovitom tjelovježbom. Dostupni su učinkoviti lijekovi ako vam je liječnik smatrao da su zajamčeni.