Zdrav način života uključuje konzumiranje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i učinkovito upravljanje stresom. Izrada tih zdravih izbora svakodnevno može utjecati na više od vašeg fizičkog izgleda - može također povećati duljinu i kvalitetu vašeg života pojačavanjem imuniteta na bolest i održavanjem emocionalno zdravih.
Video dana
Mentalno zdravlje
Zdravlje je više od nedostatka bolesti. Zdravo tijelo vam nagrađuje životnom službom u obliku visokih razina energije, snage i dugovječnosti. Prema Science Daily, vježbanje s niskim intenzitetom može smanjiti umor za 65 posto, a povećanje razine energije do 20 posto. Zdravih odraslih osoba trebalo bi ciljati 30 minuta vježbe s umjerenom jakom tjelovježbom dnevno za optimalnu kondiciju. Aktivnost se može širiti tijekom dana i može uključivati male promjene poput parkiranja dalje od ulaza ili uzimanja stepenica umjesto dizala.Kronične bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa II i raka su endemske u današnjem društvu. Iako čimbenici rizika poput obiteljske povijesti su nekontrolirani, čimbenici životnog stila kao što su prehrana, vježbanje i izbjegavanje štetnih navika mogu ići dug put prema sprečavanju bolesti. Klinika Mayo tvrdi da jedući malo zasićenih masnoća u prehrani, vježbanje 30 minuta dnevno i izbjegavanje uporabe duhana uvelike smanjuje rizik od bolesti srca - najčešća kronična bolest u Sjedinjenim Američkim Državama. Smetnje hranjive prehrane i redovito vježbanje mogu također spriječiti razvoj raka kod ljudi s povećanim genetskim rizikom za bolest, prema American Cancer Societyu.
Ljepota i izgled