Iako vjerojatno možete zadovoljiti sve vaše preporučene razine hranjivim tvarima kroz dijetu samo dok skrb, uzimanje vitamina dodataka može dodati na svoj mir uma. Razumijevanje vitamina i minerala koje su vam potrebne za vrijeme dojenja može vam pomoći da odlučite trebate li uzeti vitaminski dodatak kako biste nadopunili zdravu hranu.
Video dana
Prenatalni vitamini
Nastavljajući prenatalni vitamin tijekom dojenja nije potreban, ali jednostavan je način da se osigura da dobijete odgovarajuću razinu vitamina i minerala koje trebate. Nemojte uzimati više nego što ste uzeli za vrijeme trudnoće i nemojte dodavati druge dodatke tijekom dojenja, osim ako ih ne uputi liječnik. Vitamini topivi u vodi, kao što je vitamin C, ne povećavaju sigurnu dozu u majčinom mlijeku čak i ako majka uzima prekomjerne količine, ali vitamini topljivi u masti, kao što je vitamin A, mogu se podići na opasnu razinu u majčinom mlijeku više od majke.
Dojenčad
Općenito, majčino tijelo opskrbljuje svoje dijete s dojenjem hranom koja mu je potrebna uzimajući je iz svojih trgovina ako je potrebno. Zbog toga, rijetko je da dojenački dijete razvija nedostatak, bez da mu majka najprije razvije nedostatak. Jedina iznimka može biti vitamin D, koji proizvodi koža tijekom vremena provedenog na suncu. Djeca i majke koje ne provode vrijeme na suncu možda trebaju dopunski vitamin D, dane majci ili djetetu. Majka koja uzima dodatak vitamina D može proći ovaj vitamin djetetu kroz majčino mlijeko. Stručni vegani koji dojki također trebaju dopuniti vitaminom B12. Ova hranjiva tvar najčešće je dostupna od životinjskih izvora, tako da veganska majčina za dojenje vjerojatno neće dobiti dovoljno kroz dijetu kako bi joj dala svoje dijete.
Majčino zdravlje
Većina vitamina ne iscrpljuje skrb, ali neki od bitnih minerala u vašoj prehrani mogu biti. Žena koja je skrbnik treba 1 000 mg kalcija, a ne za bebu, ali za sebe. Kalcij ostavlja kosti tijekom dojenja, a kalcija koju majka uzima zamjenjuje gubitak. Ako ne pijete tri šalice mlijeka dnevno, ili konzumirajući ekvivalent u mliječnoj ili hrani bogatoj kalcijem i sokovima, možda ćete poželjeti uzeti dodatak kalcija. Majka koja skriva može također trebati cink ili željezo ako njezine trgovine tih hranjivih tvari padaju prenisko.
Razmatranja
Ako ne uzimate prenatalni vitamin ili drugi dodatak, pobrinite se za jelo uravnotežene prehrane kako biste dobili sve potrebne hranjive tvari. Razmislite o uzimanju prenatalnog vitamina ili dodataka ako vaša prehrana nedostaje jedna ili više osnovnih skupina hrane. Ako imate zabrinutost zbog vaše bebe da dobije potrebnu prehranu iz majčino mlijeka, porazgovarajte s liječnikom o nadopunjavanju vlastite prehrane umjesto da dijete dadne vitamine.Nadraživanje majke obično može spriječiti bilo kakve nedostatke koje dijete može biti sklono razvoju.
