Prsne kosti mogu se razviti u vašem ramenu zbog starenja ili nakon ozljede. Ove šupljine mogu uzrokovati značajnu bol i ograničiti kretanje štetnim tetivama koje pomiču rame. Ako je ova šteta teška ili se bol ne može opustiti konzervativnim liječenjem, možda vam je potrebna operacija. Operacija dekompresije ramena - postupak koji se izvodi za uklanjanje kostiju kosti - može značajno poboljšati mobilnost ramena i ublažiti bol. Vrijeme oporavka i rehabilitacije nakon operacije dekompresije ramena obično je od 3 do 6 mjeseci i javlja se u fazama.
Video dana
Odmah nakon operacije
Faza 1
->
Mlada žena koja koristi remen u teretani Fazu 1 oporavka obuhvaća prva 2 tjedna nakon operacije. Ova faza usredotočuje se na smanjenje boli i upale, a polako počinju ponovno vratiti kretanje u vašem ramenu. Specifične vježbe trebale bi se izvoditi samo prema uputama vašeg fizioterapeuta ili liječnika. Tijekom ove faze, međutim, vjerojatno ćete obavljati pendule - viseći svoju ruku i upotrebljavajući svoje tijelo da ga zamahnete u više smjerova. Vježbe pomoću koloturnika ili kolËića, u kojima koristite suprotnu ruku kako biste olakšali pomicanje ramena, uobičajene su tijekom ove faze. Ove vježbe započinju rano kako bi se spriječilo ukočenost u ramenu.
Žena podiže ruke tijekom rutinskih istezanja Fotografija: Phil Date / Hemera / Getty Images <, Ova faza obično traje do 6. tjedna nakon operacije. Naglasak je na jačanje mišića ramena i vraćanje vaše sposobnosti da koristite rame za svakodnevne aktivnosti.U toj se fazi općenito izbjegavaju nadmorska visina i teška podizanja, budući da ti pokreti povećavaju pritisak u vašem ramenu. Nakon što samostalno podignete svoju ruku, možete početi vježbati s bučicama ili bendovima otpora.
Faza 3
->
Žena s fizičkim trenerom tijekom rutinske vježbe Fotografija: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
