Odnos između prehrane i zdravog načina života

Kako biste ostali aktivni, morate živjeti aktivan, zdrav stil života. Uobičajena tjelovježba, koja se pokreće dobrom prehranom, čuva i povećava snagu vaših kostiju, mišića, srca, pluća i imunološkog sustava. Održavanje ovih temeljnih tijela u funkciji će održati održavanje i popravke na minimum. Rijetko ćete se razboljeti i ostati aktivni duže u životu. Možete početi dobivanjem dnevnih vrijednosti hranjivih tvari iz hrane preporučene od strane U.S. Food and Drug Administration.

Balansirana dijeta za energiju

Dnevni dodatni troškovi bitnih vitamina, minerala, vlakana, proteina i drugih hranjivih tvari pomažu u staničnom rastu i mnogim tjelesnim procesima koji vas održavaju živ i dobro funkcionira. Uravnotežena prehrana omogućuje konzumaciju tih hranjivih tvari u razumnim kalorijskim granicama. Smetnje raznovrsne hrane iz svih skupina hrane daju obilje energije bez preopterećenja na visokim kalorijskim proteinima, masti i šećeru. Kako bi udario ovu energetsku ravnotežu, Ministarstvo poljoprivrede SAD-a sugerira prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti.

Prehrana za snagu

Mnoge od tih istih namirnica pomažu u određivanju vrste snage potrebne za održavanje aktivnog načina života. Uz mliječne proizvode, riba daje kalcij, koji je potreban za mišićno-koštanu snagu. Nacionalna zaklada za osteoporozu odnosi se na važnost adekvatnih trgovina kalcijem za zdrave kosti. Aktivnost mišića također zahtijeva kalcij, dok antioksidativni vitamini A, C i E, koji se nalaze u mnogo voća i povrća, podupiru snažan imunološki sustav. B vitamini, željezo, kalij i drugi minerali potiču kardiovaskularnu snagu.

Prehrana za oslobađanje od stresa

Fizička i mentalna napetost opterećuje mnoge sustave tijela, poput kardiovaskularnih i imunoloških sustava. Stoga, optimalno zdravlje ovisi o upravljanju stresom, u kojem prehrana igra vitalnu ulogu. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti primjećuju da vas zdrava prehrana priprema za rješavanje svakodnevnog stresa i da sudjelujete u vježbanju rutine koja također kontrolira razine stresa.

Dijeta i tjelovježba za dugovječnost

Pojedinci koji prakticiraju stresno olakšanje mogu živjeti duže, aktivnije živote od onih koji se pribjegavaju nezdravim navikama suočavanja, kao što je jesti junk hranu i pijenje previše alkohola. Jednostavno kontroliranje tjelesne mase s dobrom prehranom i redovitom tjelovježbom smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, srčanog udara i nekih vrsta raka, izvještava Ured generalnog kirurga. Osim toga, dobivanje adekvatnih dnevnih hranjivih tvari, poput vlakana i kalcija, može pomoći u sprečavanju kroničnih degenerativnih bolesti kao što su koronarna bolest srca i osteoporoza.