Zadržavanje vode se događa kada se tekućine u vašem tijelu obično pomažu gravitacijom, čineći donjih ekstremiteta napetost i osjetiti nježnost. Zadržavanje vode može se dogoditi bilo gdje na tijelu, ali je najčešći u ekstremitetima, trbuhu i licu. Ako primijetite da se osjećate otečeno i natječete, pokušajte s lijekovima za zadržavanje vode. Ako još uvijek ne možete pronaći olakšanje, možda ćete morati zakazati sastanak s liječnikom kako biste istražili uzrok i liječenje za zadržavanje vode.
Video dana
Pijte vodu
Može zvučati suprotno intuitivnim, ali pijenje više vode može pomoći u ublažavanju nekih oteklina i nježnosti povezanih s zadržavanjem vode. Vaše tijelo može zadržati vodu jer ste dehidrirani. Ako pijete više vode, možete isprazniti višak vode iz vašeg sustava kako bi vam olakšali oticanje. Klinika Mayo. com sugerira piti najmanje osam čaša vode dnevno kako bi ostala ispravno hidrirana.
Izbjegavajte sol
Uobičajeni uzrok zadržavanja vode je previše natrija u tijelu. Previše natrija može vodu prijaviti tkivo tako da ne mogu pravilno apsorbirati vodu, upozorava Charles Tifft, izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu u MotherNature. com knjigu "Simptomi, njihovi uzroci i lijekovi". Potražite područja u vašoj prehrani gdje možda konzumirate previše soli. Dok uobičajeni krivci uključuju francuske krumpiriće i čips, natrij se može skriti u brojnim namirnicama koje svakodnevno jedete. Pročitajte oznake i zadržite unos natrija ispod 2, 000 do 2, 400 mg dnevno.
Pomakni približno
Ako preostaje dugo u jednom položaju, tekućina se može nakupiti i skupljati u donjim ekstremitetima. To može biti posebno dosadno kad se ne možete lako podnijeti, kao na avionu ili na dugom sastanku. Kad god je to moguće, prošetajte kako biste učinkovitije raspršili tekućinu u nogama kako biste smanjili oticanje, sugerira CNN. com suradnik, dr. sc. Jennifer Shu. Kad je moguće, podignite noge klizanjem nekoliko jastuka ispod njih ili ih podupirite na stolicu kako biste olakšali oticanje i nježnost zadržavanja vode.
Masiranje i komprimiranje
Crijeva za kompresiju često se savjetuje kada pate od zadržavanja vode, naročito ako dugo sjedite, imate lošu cirkulaciju u nogama ili ste trudni. Kompresija radi kako bi tekućina ostala izvan nogu tako da je ravnomjernije raspršena. Ako primijetite da vam noge počnu nabubriti, pokušajte lagano masirati noge kako biste uklonili džepove tekućine.
