Činjenica: usredotočenje na pozitivne izraze koji naglašavaju samoljublje, saosjećanje, kompromis i optimizam mogu u bilo kojem trenutku preokrenuti bilo koji loš dan. Istraživači sa Sveučilišta u Pennsylvaniji čak su otkrili da pozitivne samo-potvrde zapravo osvjetljavaju moždane centre za nagrađivanje, čineći ih i lakšim i ugodnijim ostvariti one pozitivne promjene kojima ste težili. Stoga nastavite čitati da biste naučili neke pozitivne izraze koji vam mogu promijeniti izgled.
1 "Ne čekajte da sve bude savršeno kako biste počeli uživati u svom životu."
Shutterstock
"Kada se ponavlja, ovaj citat može podržati pojedinca u prepoznavanju da ne treba gledati unaprijed da bi se osjećali sretnom ili ostvarenom", kaže Jennifer L. Silvershein, LCSW, psihoterapeutkinja i osnivačica Manhattan Wellness Associates. "Umjesto toga, oni bi trebali živjeti u sadašnjem trenutku i prihvaćati tko su trenutno. Kada živimo svoj život tražeći sljedeću stvar koja će učiniti da se osjećamo dobro, na kraju nikad ne budemo zadovoljni."
2 "Posjedovanje naše priče i voljeti sebe kroz taj postupak najhrabrija je stvar koju ćemo ikada učiniti."
Shutterstock
"Obožavam ovaj citat jer vjerujem da tako velik dio sadržaja koji stvarno osjećamo prihvaćamo sebe i svoje situacije", kaže Brittani L. Persha, LCSW-S, licencirani nadzornik kliničkog socijalnog radnika i osnivač Brittani Persha savjetovanja. "To nam omogućava da budemo prisutni u svojim životima i pronađemo radost među izazovima, umjesto da uvijek tražimo zeleniju travu."
3 "Vi odlučite: Jednog dana ili prvog dana."
Shutterstock
Ovlašteni klinički psiholog dr. Hersha Diaz često koristi ovaj uzbudljivi citat sa svojim klijentima koji doživljavaju "anticipativnu anksioznost" oko donošenja odluka ili nadolazećeg projekta. "Ovaj citat omogućava pojedincu da se usredotoči na povratak osjećaja kontrole i poduzme mjere kako bi započeo promjene", kaže Diaz. "Poduzimanje koraka za ostvarenje ciljeva, prepoznavanje koraka i poticanje zahvalnosti za ove sposobnosti može pozitivno utjecati na nečije raspoloženje i osjećaje sreće."
4 "Uvijek budite prvorazredna verzija sebe."
Prema kliničkom psihologu i stručnjaku za wellness dr. Carla Marie Manly, ovaj citat Audrey Hepburn naglašava "važnost nastojanja da se nasmiješite".
"Vježbajući ovo svaki dan, " kaže, "lakše je prihvatiti spoticanja; samo ustanem i pokušavam ponovo biti bolja verzija sebe."
5 "Ne dozvolite si da se toliko zaokupite da izgubite iz vida ono što je doista važno u vašem životu."
Shutterstock
Mnogi ljudi ne mogu pronaći mir u svom životu, jer su stalno usredotočeni na kretanje naprijed, a ne na život u trenutku. Ako ste skloni uvijek biti u pokretu, tada bi vam ovaj citat mogao pomoći da se "udomite u onome što je najvažnije u bilo kojem trenutku", objašnjava Heidi McBain, magistrica, LMFT, LPC, RPT, licencirani bračni i obiteljski terapeut i profesionalni savjetnik.
6 "U ovom trenutku prihvaćam sebe bez uvjeta."
Shutterstock
Ponavljanje ovog citata omogućava vam "stvaranje više samoljublja i samilosti", objašnjava Sarah Thacker, LPC, licencirana terapeutkinja i autorica Wholistic Food Therapy: Mindful pristup to Peace and Food. "Kad sebe možeš prihvatiti bez uvjeta, stvaraš slobodu i oslobađaš se tereta uvijek pokušavajući biti savršen i neizbježne patnje koja stvara."
7 "Nije moj cirkus, nisu moji majmuni."
Shutterstock
Prevedeno drugim riječima, ovaj inspirativni citat jednostavno znači: "To nije moja odgovornost."
"Otkrivam da ovaj citat ostaje podsjetnik da se prestanete brinuti ili pokušavate kontrolirati stvari koje vama zapravo ne ovise", objašnjava Ashley J. Smith, dr. Sc., Licencirani psiholog koji je specijaliziran za kognitivno bihevioralnu terapiju. "Dijelim ovaj citat sa svojim pacijentima i čak ga i sam koristim!"
8 "Kretanje nikada ne laže. To je barometar koji govori o stanju duše na svim ljudima koji je mogu pročitati."
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, klinička savjetnica i osnivačica Chicago Dance terapije, voli koristiti ovu mantru za jačanje raspoloženja sa svojim klijentima jer vjeruje da je "naše tijelo naš najveći alat" kada je u pitanju reguliranje naše emocionalne dobrobiti, "Moramo biti svjesni svog pokreta ili nedostatka toga, " kaže Hornthal, "jer on drži istinu i tajnu pozitivnog mentalnog zdravlja."
9 "Između podražaja i odgovora postoji razmak. U tom je prostoru naša moć odabira odgovora. U našem odgovoru leži naš rast i naša sloboda."
Shutterstock
Njujorška neuropsihologinja Jennifer Wolkin, doktorica znanosti, vjeruje da je "suština pametnog življenja" sažeto u ovom citatu iz ljubaznosti pokojnog dr. Viktora Frankla. Dok je "reagiranje reflektivan, a ponekad i impulzivan, način ponašanja u situaciji", Wolkin primjećuje da je "reagiranje na razumniji pristup" koji uključuje promatranje, promišljanje i svrhovitu procesiju.
10 "Tamo gdje se fokusira, energija teče."
Shutterstock
"Misli na koje trošite vrijeme razmišljajući i razmišljajući postat će vaša stvarnost", objašnjava Devoreaux Walton, trener povjerenja u The Modern Lady. "Kada razmišljate o najgorem mogućem ishodu neke situacije, a ne o najboljem, ona donosi manje od poželjnih mogućnosti bliže plodu u vašem životu. Najmoćnija stvar na koju možete potrošiti vrijeme razmišljajući su pozitivne misli i pronalaženje dobro u situacijama."
11 "Život je 10 posto onoga što mi se događa i 90 posto načina na koji reagiram na to."
Shutterstock
"Ovaj citat vas podsjeća da imate utjecaj, bez obzira na to što se s vama događa", objašnjava Casey Lee, MA, LPC, NCC, certificirani savjetnik i vlasnik tvrtke Rooted Hearts Counseling LLC. "Vaše reakcije, način na koji odlučite shvatiti što se dogodilo i kako odlučite reagirati na ono što se dogodilo jednako su važni kao i ono što vam se zapravo dogodilo."
12 "Sve će biti dobro."
Shutterstock
Iako je jednostavan, ovaj citat naglašava da će "bez obzira koliko okolnost bila bolna, to proći", kaže Thacker. Osim toga, "također pomaže pomaknuti vašu perspektivu ako se plašite nečega što bi se moglo dogoditi ili ne dogoditi. Ova vam izjava omogućuje da izađete iz misli zasnovane na strahu i u stvarnosti koja je trenutno istinita - da je sve u redu „.
13 "Imajte hrabrosti da se predomislite."
"Ovaj citat podsjeća čitatelja da je u redu odlučiti se učiniti nešto drugačije", objašnjava Silvershein. "Oni koji osjećaju da nemaju sretan pogled na život ponekad se mogu osjećati kao da moraju i dalje biti nezadovoljni kako bi ostali dosljedni ili vjerodostojni, a to nije istina. Davanje sebi dozvolu za odabir drugog dana u bilo kojem danu može biti super moćan."
14 "Jedina razlika između dobrog i lošeg dana je vaš stav."
Ovaj citat Dennisa S. Browna dolazi iz ljubaznosti dr. Kristen Fuller, dr. Med., Licenciranog stručnjaka iz Centra za otkrivanje. Prema Fulleru, ovaj citat pravilno naglašava da se "svakodnevno možete usredotočiti na pozitivne ili negativne aspekte" i "to je ono što činite okolnostima koje određuju što utječe na vaš dan". Još jedan sjajan citat za upoznavanje ove točke? "Život je ono što ti stvaraš, pa neka bude i rock." Ljubaznost Hannah Montane.
15 "Promjena je neizbježna; možete je izvršiti ili prihvatiti."
Doktorica Nancy Irwin, psihologinja iz centra ovisnosti Seasons u Malibuu, utjeha je u ovom samopripisanom citatu. Zašto? "Udobno mi je da znam da li mogu biti pod kontrolom i pojačati se, ili pustiti i prihvatiti posljedice", kaže ona. "Oba su izbora prikladna u jednom ili drugom trenutku."
16 "Moram paziti da moja voljna želja ne ometa ono što svemir želi za mene."
"Napisala sam ovaj citat da bih podsjetila da je važno 'maknuti se s vlastitog puta'", objašnjava Manly. "Ponekad kad se previše trudimo u nečemu, zaboravljamo da svemir može imati daleko zanimljiviji plan. Dakle, podsjetnik je da se" pustimo ", a ne da forsiramo stvari - čak i kad ih stvarno želimo."
17 "Kad možemo razgovarati o svojim osjećajima, oni postaju manje neodoljivi, manje uznemirujući i manje zastrašujući."
Shutterstock
"Izražavanje osjećaja naglas naglas riječima može vam pomoći da se osjećate bolje", kaže Lee. "Ovaj citat Freda Rogersa podsjeća vas da u životu pronađete sigurne ljude s kojima možete razgovarati o svojim osjećajima i koji će vas podržati."
18 "Čovjek koji uklanja planinu započinje noseći sitno kamenje."
"Ovaj nadahnjujući citat daje veliku perspektivu", objašnjava Fuller. "Svaki visoki zadatak započinje malim koracima. Iako je određena odgovornost u početku možda zastrašujuća, samo se sjetite da je napravite jedan korak po jedan, jer nitko ne može započeti s velikim teretom."
19 "Kada se jedna vrata zatvore, otvore se druga; ali često tako dugo i sa žaljenjem gledamo na zatvorena vrata da ne vidimo ona koja su se otvorila za nas."
Shutterstock
Ovaj citat, pripisan Alexanderu Grahamu Bellu, služi kao svakodnevni podsjetnik za „vidjeti dobro koje dolazi kada u našem životu nešto završi“, objašnjava Fuller. Drugim riječima, svaki je kraj novi početak sve dok ste spremni potražiti ta otvorena vrata i prestati stanovati na zatvorenim.
20 "Objasni svoju ljutnju, ne izražavaj je i odmah ćeš otvoriti vrata rješenjima, umjesto argumentima."
Ponavljanje ovog citata Kathryn de Bruin i prihvaćanje njegovih savjeta može vam pomoći u njegovanju zdrave komunikacije u odnosima s prijateljima i članovima obitelji. Kao što Lee objašnjava: "Razgovor o vašem bijesu, umjesto da to iskazujete, može izgraditi povezanost i povećati vašu bliskost s onima koje volite."
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
