Vi ste donijeli odluku, uvršteni u američku ratnu mornaricu i trebali biste se uklopiti u kamp za čizma. Standardi testiranja fizičke spremnosti mornarice (PRT) razlikuju se po dobi i spolu, a minimalni bodovi prolaze nakon što završite osnovnu obuku i prijeđete u radnu postaju nakon treninga. Da biste prošli kamp za podizanje, udovoljite ili premašite standarde fitnessa i visinu / težinu ili postotak tjelesnih masnoća.
PRT tijekom kampa Boot Camp
U kampu za podizanje kampa PRT se sastoji od tri događaja: sit-ups, push-ups i 1. 1.5 mile vožnje. Pripravnik zaradi rezultat na temelju koliko ispravnih sit-upova može učiniti za dvije minute, koliko ispravnih push-upova može dovršiti za dvije minute i koliko brzo trči ili hoda kilometar i pol. Svaki dovršeni događaj zarađuje mornaru rezultat izračunat iz grafikona temeljenog na spolu, rasponu dobi i provodi li se test iznad ili ispod 5, 000 stopa iznad razine mora. Bodovi su dodani i podijeljeni s tri za dobivanje prosjeka. Rezultat je rezultat PRT. Rezultati vojnika spadaju u raspon "izvanrednih", "odličnih", "dobrih", "zadovoljavajućih" ili "probnih". Da biste dovršili kamp za podizanje, mornar mora zaraditi 60 ili više bodova, što ga dovodi do "dobrog".
Nakon što vojnik dovrši kamp za podizanje, on može zamijeniti jednu od dvije opcije za vožnju od 1,5 milja. Može se odlučiti za završetak plivanja od 450 ili 500 metara, koji je vremenski ograničen ili može završiti 12-minutni test eliptičkog trenera. Elipsoidni trener je stupio na snagu 1. siječnja 2011. Nakon logora za podizanje, minimalni rezultat mijenja se sa 60 na 50 - "zadovoljavajuću" razinu.
Zadovoljavanje standarda
Vojska. com preporučuje da se pripadnici udovoljavaju barem minimalnim standardima prije ulaska u osnovnu obuku i predlažu nastojanje da prekorači minimum. Da se pripremiš, Vojne. com preporučuje rutinsku uštedu koja se zove skup super-push / crunch-a. Održavanje pravilnog oblika, dovršite pet do deset ciklusa od sljedećeg: 10 regularnih push-upova, 10 regularnih drobina, 10 širokih push-upova, 10 desetaka crta, 10 triceps push-upova i konačno lijevo / desno crunches, 10 na svakoj strani,Procjena sastava tijela
Drugi dio PRT testa za američku mornaricu je procjena sastav tijela, koja se obavlja kada prvi put dođete u kamp i dva puta godišnje, bilo da ste aktivni ili rezervirani, Ako je vaša težina na ili ispod standarda za vašu visinu, prolazite. Ako imate prekomjernu težinu prema standardima, mornarica će mjeriti tjelesnu masnoću. Standardi tjelesne masti za mornaricu su kako slijedi: muškarci od 17 do 39 godina mogu imati do 22% tjelesne masti; muškarci 40 i više godina mogu imati do 23 posto; žene od 17 do 39 godina mogu imati do 33% tjelesne masti; ženke 40 i više godina mogu imati do 34 posto.
Avanced Naval Training Fitness
->
U. S. Navy napredni trening zahtijeva snažnije fitness testove.
