Kada napustite eliptičnu ili završite krug dizanja utega, možete primijetiti da ste doživite zvonjavu ili visoki zvuk u uhu. Iako biste mogli biti zabrinuti, to je česta pojava i može biti povezana sa stanjem zvanom tinitus, što uzrokuje da čujete zvonjavu nakon određenih aktivnosti. Zvono je obično bezopasno, osim kada je simptom ozbiljnijeg uzroka. Znati kada se odmoriti i kada će biti zabrinuti kada čujete zvonjavu nakon treninga.
Video dana
Simptomi
Kad čujete zvonjenje u ušima nakon vježbanja, možete primijetiti nekoliko drugih simptoma. Također možete osjetiti vrtoglavicu i mučninu. Zvuk zvona može se razlikovati od različitih ljudi, a neki objašnjavaju zvuk poput visokog uzbuna i drugi koji opisuju pulsirajući, šištanje ili urlik. Možda ćete primijetiti da je zvonjenje gori kad sudjelujete u posebno napornim treninzima ili gurajte svoje tijelo teže nego obično.
Uzrok
Najčešći oblik tinitusa nakon vježbanja uzrokuje povećani protok krvi u tijelu. Kada vježbate, vaše srce pumpa više krvi kako bi vam pomogla poduprijeti vaše mišiće kisikom. To može rezultirati dodavanjem krvi na područja koja možda nisu potrebna, poput vaših ušiju. Zvuk u ušima može biti posljedica infekcija uha i prehlada, što bi se moglo povećati dok stavljate pritisak na uši povećavanjem protoka krvi tijekom vježbanja. Možda ćete također doživjeti zujanje u ušima od zvučnog tjelovježbe u uhu.
Sprječavanje
Zadržavajući glazbu za vježbanje na tišoj razini glasnoće nego što je normalno, možete smanjiti zvučni tinitus. Uključite svoju glazbu do 50 posto punog kapaciteta vašeg glazbenog playera kako biste sačuvali sluh i spriječili zvonjavu u ušima nakon vježbanja. Uzmite vremena da se ohladite nakon vježbanja, tako da ne idete iz razdoblja intenzivnog vježbanja do trenutnog odmora. Postupno usporavanje brzine otkucaja srca moglo bi spriječiti privremeni zujanje u ušima. Upravljajte i vašom razinom stresa i unosom alkohola, što može doprinijeti ozbiljnosti tinitusa.
Liječenje
Kada lifestyle lijekovi i metode prevencije ne funkcioniraju kako bi zaustavili zvonjavu u vašim ušima nakon vježbanja, vrijeme je da dogovorite sastanak s liječnikom. Vaš liječnik može pregledati vaše uho kako bi potražio probleme kao što su blokade voska uha ili infekcije uha. Jednom kad isključi lako otklonjene uzroke zvonjenja, može propisati alate poput bijelog zvuka, tihih slušalica ili čak sluha, ako je potrebno. Dok neki antidepresivni lijekovi mogu pomoći u smanjenju tinitusa, oni obično nisu propisani za jednostavne slučajeve izazvane vježbanjem.
