Ako ste prekomjerna tjelesna težina, možda ćete se poželjeti prosipati višak kilograma što je brže moguće. Dok brz gubitak težine zvuči dobro, postoje razlozi za izbjegavanje previše prebrzo gubljenja. Konsenzus je da spor i stabilan osvaja utrku. Gubitak od 1 do 2 funti tjedno je uobičajena preporuka. Gubitak težine na polagan i stabilan način smanjuje rizik od neželjenih nuspojava i povećava vjerojatnost da ćete je moći zadržati.
Video dana
Gallstones Can Form
Gallstones su jedna od najčešćih komplikacija brzog mršavljenja. Imate veće šanse za razvoj žučnih kamenaca ako izgubite 3 ili više kilograma tjedno nego ako izgubite težinu polako, prema mreži za kontrolu težine. Gallstones su čvrsti kamenčići od kolesterola koji tvore u žučni mjehur - organ koji pohranjuje žuči za probavu masti. Brzo mršavljenje može spriječiti ispravno pražnjenje žučnog mjehura ili uzrokovati neravnotežu u žučnim solima i kolesterolu, uzrokujući stvaranje kamencele.
To može oštetiti vašu jetruZlostavljanje alkohola nije jedini faktor koji vam dovodi do rizika od razvoja masne jetre. Prekomjerno gubljenje prekomjerne težine je faktor rizika za bezalkoholnu masnu jetru. Iako je točan mehanizam nejasan, brze promjene u razini masnoća u vašoj krvi mogu igrati ulogu, navodi dr. Mary Harding u članku za pacijenta. co. uk. Dno crta je: brz gubitak težine od 4 ili više funti tjedno može završiti štetnim za jetru, prema Harvard Medical School.
Vaš metabolizam uzima zimnicu
Gubitak prevelike težine prebrzo potiče vaše tijelo u način preživljavanja, gdje određene prilagodbe usporava energiju. Istraživači Nacionalnog instituta za zdravlje svjedočili su to tijekom eksperimenta s pretilim subjektima koji su brzo izgubili veliku količinu težine. Studija je pokazala da su sudionici osjetili vrlo značajan pad u stopi metabolizma odmaranja - što se odnosi na količinu kalorija koje ste spali na počinak. Smanjenje je bilo proporcionalno količini izgubljene mase i postojanosti nakon što su sudionici postigli težinu cilja. Istraživači su zaključili da ovo značajno smanjenje metabolizma može dovesti do rizika za povratak težine. Studija je objavljena u "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", izdanje srpanj 2012. godine.Može izbaciti ravnotežu tekućine iz udara
Održavanje ravnoteže elektrolita ključno je za vaše zdravlje. Barem u početku, kada prebrzo izgubite značajnu količinu težine, većina se sastoji od vode. Rapidni gubitak tekućine može poremetiti ravnotežu minerala jer tijelo izlučuje natrij kako bi se riješile vode.Vaši mišići, uključujući srčani mišić, ovise o pravilnoj ravnoteži elektrolita. Elektroliti nose električni naboj i igraju ulogu u pomaganju mišića u ugovoru i vašeg srca pobijediti pravilno.
