Redovita vježba pruža mnoštvo prednosti. Odabir aktivnosti koju uživate može vam pomoći da se odmaknete od napora koje trošite tijekom vježbanja, a istodobno vam pomažete da izbacite višak kilograma. Rollerblading, također poznat kao inline skating, jedna je aktivnost koja gori mnogo kalorija i može pružiti sate užitka.
Video dana
Mršavljenje
Dok se brzo planovi prehrane i programi gubitka tjelesne težine obiluju, gubljenje težine dolazi do uravnoteženja kalorija koje konzumirate protiv onih koje spali. Svaka 1 lb mase tijela iznosi oko 3 500 kalorija. Da biste izgubili 1 lb. tjedno, morate smanjiti broj kalorija koje konzumirate, povećati broj kalorija koje ste snimili ili kombinirati oba. Rezanje za oko 500 kalorija dnevno, a gori dodatnih 500 kalorija dnevno kroz vježbu, može vam pomoći izgubiti oko 2 kg. svaki tjedan, što je sigurna stopa gubitka težine.
Vježba
Nisu sve aktivnosti izbacuju jednaki broj kalorija. Vaše tijelo koristi kalorije za energiju. Naporan trening, poput brzog valjanja, zahtijeva više energije da olakšavaju aktivnosti, poput hodanja. Aerobne vježbe su one koje zahtijevaju kisik za proizvodnju energije i korištenje velikih mišića za kontinuirano i kontinuirano kretanje. Kombinacija aerobne vježbe s aktivnostima jačanja mišića može pomoći tijelu da izgara kalorije tijekom vježbanja i odmora.
Razmatranja
Osoba koja teži 160 kg. može izgorjeti oko 913 kalorija tijekom jednog sata rollerbladinga. Težina terena, kao i koliko ćete vagati, pomoći će odrediti koliko ste masnoće sagorijevali tijekom rolanja. Dodavanje težina ručnog zgloba i pokret pokreta može povećati troškove kalorija. Rollerblading up penja i preko skokova svibanj isto tako vam pomoći da izgorjeti više kalorija nego rollerblading na ravnim, ravnim površinama. Zaštitite se od ozljeda noseći odgovarajuću opremu, kao što su kaciga, rukavice, koljena i lakši jastučići.
