Trčanje Nakon što je postala liposukcija

Liposukcija je brz način za izgubiti višak masnoće ako ne vidite željene rezultate iz zdrave prehrane i vježbe. Trčanje odmah nakon liposukcije može biti teško i ne preporučuje se od svog liječnika - ali možete nastaviti vježbu uskoro nakon liposukcije. Želite početi polako i postupno raditi na svojoj uobičajenoj rutini.

Video dana

Identifikacija i čimbenici

Prvi mjesec

Tijekom prvog mjeseca nakon liposukcije izbjegavajte snažne aktivnosti, kao što je trčanje. Neki pacijenti mogu nastaviti lagano trčanje nekoliko dana nakon liposukcije. Međutim, to ovisi o vašoj boli. Pacijenti različito podnose bol, pa ono što uzrokuje nelagodu dok trčanje za jednog pacijenta ne smije biti primjetno neugodno za vas. Pješačenje se preporučuje i režim za hodanje treba provesti unutar jednog ili dva dana nakon liposukcije, prema liposukciji New Yorka. Nemojte ostati u krevetu nakon liposukcije jer riskirate krvne ugruške u nogama i plućima.

Trčanje

Ako ste trkač prije liposukcije, nemojte skočiti u svoju staru rutinsku rutinu. Počnite trčati na oko 25 posto svog uobičajenog intenziteta, a zatim postupno povećavajte intenzitet, primjećuje Lipsuction. com. Postupno povećavajte brežuljke na svom trčanju ili nagibu na traci za trčanje. Polako napredak iz joga na trčanje. Povećajte svoju aktivnost prema napretku oporavka i ukupnoj razini fitnessa.

Razmatranja

Program vježbanja u kombinaciji sa zdravom prehranom je važan nakon liposukcije kako bi održao vaš novi oblik tijela. Vaša prehrana bi se trebala sastojati uglavnom od voća, povrća, cjelovitih žitarica i nejasnih jela. Svaki tjedan potrebno je najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerene jakosti ili 75 minuta intenzivne aerobne aktivnosti, prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti. Ako osjetite bol u prsima, otežano disanje ili palpitiranje srca, odmah potražite liječničku pomoć.