Obični časnici obično moraju dobiti istu obuku kao i drugi policijski službenici. Tipična obuka policijske i korektivne akademije uključuje akademsko učenje, emocionalnu pripremu i tjelovježbu. Federalne odgojne organizacije obično imaju još strože uvjete obuke za odgojne dužnosnike. Pripremite se za fizičke tjelesne napetosti bilo koje odgojne akademske akademije s programom vježbanja koji uključuje dnevne vježbe, sugerira Metropolitansku policijsku postaju u Las Vegasu.
Video dana
Priprema
Počnite polagano i pripremite se na intenzivnu obuku za pripremu za obuku službenika za odgoj, preporučuje LVMPD, osobito ako niste navikli na radeći redovito. Intervalna obuka koja uključuje dnevno trčanje pomoći će vam da se pripremite za snagu, agilnost, izdržljivost i brzinu potrebnu za obuku službenika za odgoj. Trčanje vježbe su neophodne za izgradnju izdržljivosti potrebne za izdržavanje tjelesnih izazova odgojne časničke akademije, kao i na fizičke izazove na poslu koji slijede. Tipično, kadeti moraju uspješno dovršiti fizički fitnes dio programa osposobljavanja časnika tijekom četverotjednog tečaja koji uključuje intenzivnu snagu, istezanje i trčanje vježbe prije no što se prebacuje na obranu samoobrane, prema Odjelu za ispravke Oklahoma. Morate biti u mogućnosti upravljati različitim udaljenostima brzinom od 10 minuta, uključujući staze izdržljivosti i vjetrenjače, prema LVMPD. Trčanje prepreka uspješno je također dio fitness zahtjeve.
Potrošnja izdržljivosti
Potrebna udaljenost izvodi ili trajanje izdržljivosti je dugačak milju ili dvije tijekom početnog treninga, ali potrebna udaljenost brzo se povećava. Kadeti su obično potrebni za završetak redovite izdržljivosti traje između pet i šest milja tijekom treninga, prema LVMPD. Vlak za izdržavanje izdržljivosti časnika za odgoj i obrazovanje traje tri do četiri puta tjedno za dva do tri mjeseca. Započnite prikazivati 1. 5 milja na 10 minuta milju za prvi tjedan, a rampu do 1. 8 milja sljedećeg tjedna. Počevši od 3. tjedna, povećajte udaljenost dok ne dosegnete 3. 5 milja, predlaže LVMPD. Nastavite raditi četiri dana u tjednu. Nemojte zaboraviti zagrijati i protezati prije i poslije vježbanja kako biste izbjegli ozljede.
Sprintovi vjetra
Izvođenje redovitih vjetrenjača sprječava kadete da rade brže na kratkim udaljenostima. Kao i druge vrste treninga visoke intenzivnosti, trening vjetra sprinta gura fizičke granice i izgrađuje izdržljivost. Koliko dobro kadet izvodi vjetrenjače pokazuju njegovu razinu kondicije.Lako je pronaći mjesta za vježbanje vjetrobranskog stakla, pogotovo jer ne trebate mnogo prostora za sprint. Uključite vjetrobransko staklo na otvorenom, u teretani ili u nekom drugom rekreativnom objektu s otvorenim prostorom za vježbanje. Trčite što brže možete između dvije točke dok se ne osjetite vjetrom. Izvršite nekoliko vjetrovitih trenutaka i odmorite se između staza. Kombinirajte vjetrobranske staze s redovitim trčanja kako biste ponovili ciklus sprinta / oporavak za maksimalnu vježbu kardio. Započnite pušku u 2. i 3. tjednu svog programa predprijucavanja za odgojnu akademsku akademiju nakon što se naviknete na trčanje vježbe izdržljivosti.
Tečajevi za prepreke
Kadeti za akreditacijske akademije moraju uspješno preći prepreke tijekom treninga. Ovaj izazov za trening zahtijeva agilnost i brzinu. Tečajevi prepreka repliciraju prepreke i manevre na poslu. Morate biti prikladni i dovoljno fleksibilni da brzo i učinkovito reagiraju na izvanredne situacije. Koristite interval trening kako biste se pripremili za vožnju prepreka. Vježbajte skakanje i vježbe svakodnevno kako biste održali fleksibilnost za obuku prepreka.
