Dok se krema za sunčanje i prsluci za spašavanje mogu nalaziti na vrhu vašeg popisa kako bi bili sigurni u vodi, postoji još jedna stvar koju biste trebali paziti: temperatura vode. Plivanje troši puno energije i ako temperatura vode nije unutar određenog raspona, to neće dopustiti da vaše tijelo ispravno funkcionira, što može dovesti do ozbiljnih problema. Čak i ako temperatura nije jako vruća ili hladno, pogrešna temperatura može pretvoriti dobro vrijeme u vodu u životno ugrožavajući događaj.
Video dana
Udobne temperature
Vaša dob, težina i kakva plivanje koju planiraš raditi - kao što su ležerni krugovi ili snažna utrka - odrediti temperaturu koja se smatra sigurnom za tebe. Za kružno plivanje ili utrku, temperatura bi trebala bjesnjeti od 78 do 82 stupnja. Za djecu i starije odrasle osobe predlaže se više temperature od 82 do 86 stupnjeva. Za pretilo, voda mora biti između 80 i 86 stupnjeva, dok trudnice trebaju temperature između 78 i 84 stupnja. Budući da su bebe manje, teško je regulirati tjelesnu temperaturu, što znači da voda mora biti 84 do 86 stupnjeva. Naravno, ovo pretpostavlja zdravu osobu; ako imate bilo kakvih zdravstvenih stanja, provjerite sa svojim liječnikom kako biste odredili odgovarajuće temperature za vas (ili biste trebali uopće plivati).
Hladnjaci
Hladna voda zaplijeva vašu tjelesnu toplinu 25 puta brže od hladnog zraka. Dodajte tome fizički iscrpljujuću prirodu plivanja i gubite toplinu tijela brzinom. Izuzetno hladna voda - 50 stupnjeva ili niža - može dovesti do hladnog udara. To se događa kada je tijelo preplavljeno ekstremnim hladnoćom i može poslati svoje tijelo u srčani udar ili nesvijest, a potonji može dovesti do utapanja. Tvoje tijelo reagira na iznenadni uranjanje u hladnu vodu tako što vas nesvjesno uzdahne, a ako ste pod vodom, to može uzrokovati da se utopite prije nego što dođete do površine.
Hipotermija
Vjerojatno ste dobro svjesni hipotermije koja se javlja kada tijelo gubi toplinu brzinom. To se može dogoditi i kod hladnih temperatura od 50 ili niže. Dok hipotermija traje duže od hladnog šoka, to može biti jednako ozbiljno. Izlaganje hladnoj vodi dugo vremena smanjuje tjelesnu temperaturu. Što to donji, to manje tijelo može funkcionirati. Kad vaša osnovna temperatura dosegne 93 stupnjeva, nećete moći koristiti ruke i noge, a vaša mentalna funkcija počinje propadati. Na 80 stupnjeva možete postati nesvjesni i utopiti se.
Hyperthermia
Na flip strani hipotermije je hipertermija. To se događa kada je voda previše vruća. Plivanje dugo vremena u visokim temperaturama ne dopušta tijelu da se ispravno hladi.Kada se to dogodi, nuspojave mogu uključivati mučninu, slabost glave, dehidraciju ili toplotni udar. Ako planirate za plivanje visokim intenzitetom, potrebna je hladnija voda ispod 82 stupnja.
Igrajte sigurno
Dok vjerojatno nećete uzimati termometar s vama na sljedećem plivanju, postoje načini da ostanete sigurni. Ulazite polagano u vodu da biste ga testirali umjesto da se uronite. Ako se osjećate mučnima ili neugodno, odmarajte se da se ohladite. I donijeti obilje pitke vode. Izvan sezone temperature vode mogu biti opasne, a čak i ako ste na brodu, a ne planirate ulaziti u vodu, može doći do nesreća. Zato donijeti topao odjeću s vama kako bi smanjili učinke hladnog šoka ili hipotermije u slučaju takvog slučajnog izlaganja. Ne zaboravite: Samo zato što je toplo vani, ne znači da je voda također topla.
