Dobitak težine tijekom trudnoće je normalna i zdrava pojava, pružajući prehrambenu potporu vašem rastućem djetetu. Ako ste prekomjerna tjelesna težina i zatrudnite, vi i vaš liječnik možete razgovarati o tome biste li trebali pokušati održati svoju težinu ili izgubiti kilograma tijekom trudnoće. Vaše tijelo i dijete u razvoju imaju specifične prehrambene potrebe koje treba ispuniti. Ako dijeta, rizik od prehrambenih nedostataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj težini prije i poslije trudnoće za razvoj zdravog programa prehrane i vježbanja koji se može nastaviti nakon poroda.
Video dana
Pretilost rizika
Ako ste pretili ili pretili i želite zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o zdravom načinu gubljenja težine prije nego što zatrudnite. Web stranica Ožujak Dimes raspravlja o nekim rizicima s kojima se žene suočavaju s prekomjernom težinom tijekom trudnoće i kako možete zaštititi sebe i svoju bebu. Ako imate visok indeks tjelesne mase ili BMI, tijekom trudnoće imate veći rizik od visokog krvnog tlaka i dijabetesa. Vi svibanj također imati više problema tijekom porođaja; vaša beba je veća vjerojatnost da će biti prerano, trebaju posebnu njegu u neonatalnoj jedinici intenzivne skrbi, imaju poremećaj u porođaju ili se pretili u djetinjstvu.
Nutricionizam
Iako ne postoji posebna prehrana trudnoće koja je prava za svakoga, Vaš liječnik može preporučiti određene nutritivne smjernice. Folna kiselina, ili folna kiselina, bitna je jer može spriječiti oštećenja rađanja. Trebate oko 800mcg dnevno prije nego što postanete trudni i 1 000mcg dnevno tijekom trudnoće. Hrana poput lisnatog zelenila, agruma, sušenog graha i graška i obogaćenih žitarica su izvori folata; pre-natalni vitamini također vam mogu dati svoj dnevni dodatak. Također vam je potrebno oko 1 000 mg kalcija, 71 g proteina i 27 mg željeza dnevno. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatku, jer višak vitamina može biti štetan.
Kalorije
Tijekom trudnoće jedete dvije osobe; međutim, ne morate udvostručiti obroke. Zapravo, prema američkoj udruzi za trudnoću, trebate samo dodatnih 300 kalorija dnevno kako bi gorivo vaše rastuće bebe. Imajući to na umu, može vam pomoći da održite odgovarajuću prehranu bez postizanja prevelike težine.
Preporuke
Iako će vaš liječnik najbolje znati, ako ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo i postat ćete trudni, preporučuje se raspon debljanja za trudnoću. Da biste smanjili rizik od komplikacija, ožujak Dimes navodi da ako ste prekomjerne težine, dobivanje između 15 i 25 funti tijekom trudnoće je zdravo. Ako ste pretili, trebali biste postići povećanje od samo 11 do 20 funti.
Zaključci
Mnoge osobe prekomjerne težine ili pretile svibanj izgubiti težinu tijekom trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja, kada je jutarnja mučnina je zajednička.Međutim, dijete tijekom trudnoće nije preporučljivo. Umjesto toga odaberite zdravu hranu poput svježeg povrća i voća, cjelovitih žitarica, mršavih jela i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti. Ponekad samo uklanjanje junk hrane, koje obično ima visoku razinu kalorija i masnoća, može vam pomoći da izgubite težinu. Zamjenom tih kalorija s dobrom hranom, zapravo radite svoje dijete i sebe, uslugu.
