Hvala što ste pročitali ovo.
Ah, tako je lijepo reći. I tu je razlog: Ispada da izraza „hvala“ (ili jednostavno „hvala“) - ili izražavanje zahvalnosti na bilo koji drugi način - može pružiti trenutno, zahvalno i čak dugotrajno pojačanje sreće.
Istraživanje dolazi od Martina Seligmana, doktora znanosti, ravnatelja Centra za pozitivnu psihologiju na Sveučilištu u Pennsylvaniji, te autora nove knjige, Krug nade . Seligman i njegov tim zatražili su od 411 sudionika da izvrše različite takozvane „intervencije sreće“ ili zadatke za koje se vjeruje da povećavaju razinu sreće. U jednoj intervenciji, sudionici su zamoljeni da napišu zahvalna pisma ljudima iz njihove prošlosti, a zatim da ih uruče rukom. Prema Seligmanu, ljudi koji su izvršili taj zadatak nastavili su lebdjeti na sretnijoj nadmorskoj visini cijeli mjesec kasnije.
To je samo najnoviji dokaz koji pojačava snagu riječi "hvala". Znanstvenici Robert Emmons sa Kalifornijskog sveučilišta u Davisu i Michael McCullough sa Sveučilišta u Whartonu također su otkrili da ljudi koji kažu "hvala" i izražavaju zahvalnost dobivaju prodorno i dugotrajno jačanje raspoloženja. Kao dodatni bonus kažu da su pokazali ljudi koji kažu "hvala" koji su svaki tjedan počeli vježbati dodatnih sat i pol i imali manje "simptoma fizičke bolesti". (Dakle, da, izreka "hvala" može vam uštedjeti put doktoru i pomoći vam da izgubite kilograme.)
U knjizi praćenja te studije, Hvala !: Kako vas nova nauka zahvalnosti može učiniti sretnijima , Emmons je otkrio da "redovito zahvalno razmišljanje može povećati sreću za čak 25 posto." Da biste poboljšali svoje raspoloženje, sugerira Emmons, trebali biste voditi "dnevnik zahvalnosti" - u kojem pratite svaki put kad mislite ili osjetite ili izgovorite milostive misli - tri tjedna, što vam može dati mnogo sunčanije izglede na život.
Dakle, sljedeći put kad ste u restoranu i konobar napravi nešto lijepo - ili netko iz vašeg tima na poslu uloži 110 posto u projekt - ne zaboravite reći „hvala“. Znanost kaže da ćete biti puno sretniji zbog toga.
Molim.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.