Postoji razlog zašto je pažnja trenutno jedna od najvećih riječi u wellness zajednici. Nedavna istraživanja pokazala su da umna meditacija može vam pomoći da ostanete oštri i usredotočeni kasnije u životu, omogućiti vam će bolje regulirati svoje emocije, smanjiti razinu stresa i poboljšati ciklus spavanja. Jedna nedavna studija čak je otkrila da vam samo 10 minuta meditacije može dati iste prednosti kao dodatnih 44 minuta sna.
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu Journal of Sex & Marital Therapy, pažnja također može pružiti veliko pojačanje vašem seksualnom životu. Istraživači su putem internetske ankete istražili 194 bračna, heteroseksualna para u dobi od 35 do 60 godina i otkrili da su oni koji su bili seksualno svjesni - kao u onom trenutku više i svjesni svog partnera za vrijeme seksa - izvijestili o višim razinama kako seksualnog zadovoljstva, tako i samozavaravanja, poštovanje.
"Proučavao sam seks već neko vrijeme i prije nekoliko godina. Upoznao sam se s pažnjom", rekao je Chelom E. Leavitt, docent na Odjelu za obitelj na Sveučilištu Brigham Young i glavni autor studije. "Ljudi se često bore da osjećaju povezanost i svrhu u seksu. Kada podučavam seksualnu pažljivost parovima, većina je u početku pomalo skeptična. Međutim, dok vježbaju, zadivljeni su važnošću svjesnosti, radoznalosti, prihvaćanja i prepuštanja samo-i prosudbu partnera."
Studija je u skladu s prethodnim istraživanjima koja su otkrila da pažnja ima blagotvoran utjecaj na seksualni život žena. Primjerice, jedna studija iz 2018. godine na 451 žena različite dobi otkrila je da su žene koje su vježbale meditaciju s pažnjom postigle viši rezultat od žena koje nemaju iskustva s meditacijom o mjerama seksualne funkcije, seksualne želje, svijesti o tijelu i raspoloženju.
Može pomoći i muškarcima. Jedno istraživanje objavljeno prošle godine u časopisu "Journal of Sexual Medicine" otkrilo je da pažnja može pomoći muškarcima da prevaziđu uobičajena seksualna pitanja poput erektilne disfunkcije. To i nije veliko iznenađenje s obzirom na to da je problem dugo vezan uz anksioznost oko izvedbe, a ključni cilj obazrivosti je pomoći vam da izađete iz glave. Rad iz 2013. godine objavljen u kanadskom časopisu Human Sexuality također sugerira da praksa može pomoći muškarcima u preuranjenoj ejakulaciji, odloženoj ejakulaciji i slaboj seksualnoj želji.
Dakle, ako ste jedan od 75 posto ljudi koji tvrde da nisu zadovoljni stanjem seksa u svom braku, znanost kaže da pažnja može pomoći.
"Možda se u početku čini pomalo kontra intuitivnim, ali usporavanje iskustva, manje ciljani ciljevi i intencionalniji zapravo pomažu ljudima da se osjećaju bolje u vezi sa sobom, bližim partneru i više su zadovoljni seksualnim iskustvom", Leavitt rekao je. "Prosječna osoba može poboljšati svoj seksualni odnos uz malo upute i prakse. To ne zahtijeva nove položaje ili posebnu vještinu. Bolji seks može biti jednako jednostavan kao i usporavanje, manje prosuđivanje o sebi i partneru i obraćanje pažnje na dodir, uzbuđenje i povezanost koja se osjećala za vrijeme seksa."
A ako želite svoju skrbnu praksu pretvoriti u mini odmor, zašto ne biste pokušali sa duhovnim povlačenjem?
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.