Sada kad je ljeto konačno stiglo, važno je zapamtiti da postoje mnoštvo zdravstvenih koristi povezanih s iskorištavanjem vaših dana odmora. Ali ako ste vezani za vrijeme - ili za novac - imate sreće: Nova studija objavljena u časopisu "Journal of Positive Psychology" kaže kako samo 15 minuta meditacije može imati isti pozitivan učinak na vaše blagostanje kao jedan dan odmora ne.
Istraživači sa Sveučilišta u Groningenu imali su 40 studenata i građana zajednice sudjelovalo u osmotjednom istraživanju, što je zahtijevalo da tijekom dva tjedna uzastopno meditiraju 15 minuta dnevno. Od sudionika se tražilo da popunjavaju svakodnevne ankete o stanju njihove svijesti. Istraživači su pratili kada su sudionici odlazili na godišnji odmor, što im je omogućilo da prouče kako kratak trenutak meditacije može utjecati na raspoloženje u odnosu na slobodno vrijeme.
Oni koji su meditirali izvijestili su o višoj razini pažljivosti i vjerojatnije su se složili s izjavama kao što su: „Obratio sam pažnju na zvukove poput otkucavanja satova, cvrkutanja ptica ili prolaska automobila“ i „Gledao sam svoje osjećaje bez da se u njima izgubim. " Također su izvijestili da se osjećaju manje stresno i manje vjerovatno da će negativno reagirati, uporedivo iskustvo s onima koji su otišli na odmor.
"Otkrili smo da je samo 15-minutna meditacija povezana s sličnim učincima kao dan odmora na aspekte pažljivosti" , rekao je za PsyPost Christopher May, autor studije i docent na Sveučilištu Groningen. "I meditatori i odmorištioci izvijestili su da su pobuđena svijest o svom okruženju i veća ravnodušnost u doživljavanju svojih emocija."
Iako je studija ograničena zbog male veličine uzorka i činjenice da su rezultati prijavljeni sami, to se podudara s prethodnim istraživanjima koja su otkrila da meditacija može učiniti da se osjećate mirnije, prisutnije i sretni u cjelini. U stvari, studija iz 2019. godine objavljena u časopisu Journal of Business Venturing čak je otkrila da samo 10 minuta meditacije može vrijediti gotovo sat vremena dodatnog sna.
Dakle, dobra vijest je da, čak i ako ne možete izaći iz svog ureda, ipak možete pobjeći u vlastitom umu. A za više o koristima meditacije, provjerite pojačajte mozak ovim trikom koji je dokazao nauku.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.