Općenito je poznato da je odnos žene u struku i boku važan pokazatelj njezinog ukupnog zdravlja. Sada je nova studija objavljena u časopisu Scientific Reports osvijetlila važnost čovjekova omjera struka i visine, poznatog i kao omjer "struk-stast" (WSR), za njegovo zdravlje i dugovječnost.
Istraživači sa Državnog sveučilišta São Paulo (UNESP) u Brazilu i britanskog Sveučilišta Oxford Brookes analizirali su prethodne studije i utvrdili da muškarci koji imaju veći omjer struka i visina imaju veću vjerojatnost da će razviti kardiovaskularne bolesti, čak i ako nemaju prekomjernu težinu, "Otkrili smo da će fizički aktivni i zdravi pojedinci bez prekomjerne tjelesne težine bez povijesti metaboličkih ili kardiovaskularnih bolesti, ali s WSR-om koji je blizu ograničenja faktora rizika, vjerovatnije razviti srčane smetnje od pojedinaca s manje nakupljenih masnoća u području struka, " rekao je Vitor Engrácia Valenti, profesor na UNESP-u i vodeći autor studije.
Izmjeravanje struka prema stavu vrši se dijeljenjem opsega struka s vašom visinom. Dakle, čovjek koji je visok 6 stopa (72 inča) i ima 30-inčni struk, imao bi omjer struka i visine od 0, 41, što je otprilike isto kao prosječni plivač na fakultetu. Ako ste mlađi od 40 godina, omjer struka i visine ne smije biti veći od 0, 5. Ako imate više od 50 godina, za WSR koji vas dovodi u kritični rizik smatra se da počinju s 0, 6.
Budući da su nedavna istraživanja utvrdila da je raspodjela masti na vašem tijelu bolji pokazatelj zdravlja od ukupnog unosa tjelesne masti, WHR i WSR se sve više smatraju preciznijim prediktorima kardiovaskularnog rizika od indeksa tjelesne mase (BMI).
No kako bi dokazao tu teoriju, Valenti i njegov tim regrutuju 52 muškarca u dobi od 18 do 30 godina - od kojih su svi bili zdravi i fizički aktivni - i podijelili ih u tri skupine prema WSR-u. Prvog dana studija zamolili su ih da sjednu 15 minuta, vježbaju što je više moguće na traci za trčanje, a zatim odmaraju još sat vremena. Svrha ovoga bila je utvrditi da su svi sposobni izvoditi intenzivne aerobne vježbe, bez obzira na njihov WSR.
"Ovaj test pokazao je da su svi fizički aktivni. Nisu bili sportaši, ali imali su naviku igrati vikendom, na primjer, " rekao je Valenti.
Drugog dana od svih su tražili da trče 25 minuta uz 60 posto maksimalnog napora, nakon čega su istraživači izmjerili broj otkucaja srca. Kao što se i očekivalo, muškarcima čiji je WSR bio viši od 0, 5 bilo je potrebno duže vrijeme da se oporave nakon vježbe, što nije dobro za njihova srca.
"Vrijeme autonomije otkucaja srca dobar je pokazatelj rizika od kardiovaskularnih komplikacija odmah nakon aerobne tjelovježbe i razvoja srčanih bolesti", rekao je Valenti. "Ako se srčanom ritmu treba dugo vremena da se vrati u normalu, to ukazuje na to da pojedinac ima značajan rizik od razvoja srčanog poremećaja… Otkrili smo da su dobrovoljci u skupini sa WSR-om blizu granice rizika također vjerojatnije razvili kardiovaskularni poremećaji „.
S obzirom na utjecaj na vaše srce, možda nije iznenađujuće da je studija iz 2014. utvrdila da su ljudi s vrlo visokim WSR-om, poput 0, 8 (FYI: idealan WHR za ženu je 0, 7, što znači da postoji razlika od sedam centimetara između opsega bokova i struka), živjeli su 17 godina manje od onih sa zdravim WSR-om. Općenito, čini se da su studije za WSR za sada usredotočene na muškarce, a unutar medicinske zajednice studije o struku i općem zdravlju kod žena usredotočuju se više na njihove WHR. No, možda bi bilo vrijedno izračunati omjer struka-visina bez obzira na rod, i upamtiti zlatno pravilo: opseg vašeg struka nikada ne smije biti veći od polovice vaše visine!
A za više o tome kako održati svoje zdravlje zdravim u zlatnim godinama, saznajte koliko daleko morate prošetati svaki dan da biste produžili svoj život.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu. Pročitajte ovo dalje
Jedinstven najučinkovitiji način za jačanje vaše seksualne privlačnosti
Samozaustavljanje je najsmrtonosnije oružje u arsenalu bilo kojeg dama.
Najbolji svakodnevni potiskivači za seksualni nagon za muškarce
Nikad se nemojte slagati sa svojim ciljevima izvedbe.
5 najboljih načina za imati najbolji seks večeras
Slijedite ove vruće savjete i zadivit ćete je kao nikad do sada.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
Pravi način za pomoć nekome tko pati od srčanog uhićenja
Sve što ste naučili o CPR-u nije u redu.
Sve što trebate znati o Ikigai, novom Hyggeu
Upoznajte sljedeći trend "životne filozofije" koji proširi svijet.
