Uz raspet epidemije opioida, zloupotreba supstanci i mentalno zdravlje pucali su u prvi plan naše nacionalne svijesti. Prema Nacionalnom istraživanju upotrebe i zdravlja droga, 21, 5 milijuna američkih odraslih osoba (starijih od 12 godina) borilo se protiv poremećaja upotrebe droga u 2014. Osamdeset posto onih koji su se borili s alkoholom. A prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, 40 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama pati od anksioznosti - što je zvanično najveći svjetski problem mentalnog zdravlja.
Unatoč učestalosti zlouporabe droga i problema mentalnog zdravlja, većina ljudi ne dobiva potreban tretman. To ima smisla: teško je priznati da imate problem, a čak i ako to učinite, mnoge su tradicionalne metode liječenja pretjerano skupe ili neprivlačne u svojim metodama.
No, nova studija objavljena u časopisu Journal of Substance Abuse Treatment predstavlja novi pristup oporavku, koji odražava rastući trend gledanja na alkohol, drogu ili nikotin kao na nešto što trebate ukloniti, već kao na nešto što trebate zamijeniti .
"Znanstvenici ovisnosti sve više prelaze tradicionalni fokus na smanjenje ili uklanjanje uporabe droga zagovarajući protokole liječenja koji obuhvaćaju kvalitetu života. Ipak, orkestrirana pozitivna iskustva rijetko su uključena u liječenje osoba s poremećajima upotrebe tvari", rekla je Bettina B. Hoeppner, starija znanstvenik na istraživačkom Institutu za oporavak.
Tradicionalno, liječenje ovisnosti sastoji se od pronalaženja "korijena" problema i kontinuiranog rada na njemu. Iako je ovo nesumnjivo važno učiniti, jedna od nuspojava to je što ljude može prisiliti da stalno iznova proživljavaju bolna ili sramotna iskustva koja su ih dovela do supstanci. Dakle, umjesto toga, Hoeppner je zatražio od 500 osoba koje uzimaju opojnu drogu da završe pet kratkih vježbi za koje je prethodno pokazano da povećavaju razinu sreće i vide da li su ili nisu učinkovite.
U prvoj vježbi, „Ponovno oživljavanje sretnih trenutaka“, od njih se tražilo da odaberu fotografiju iz svog života u kojoj će se osjećati sretno i opisali su što se događa na slici.
U "Vježbanju ugodnog uživanja" naveli su dva pozitivna iskustva koja su primijetili i uvažili prethodnog dana.
U knjizi "Ruža, trn, pupoljak" naveli su vrhunac prethodnog dana (Ruža), nešto što je pošlo po zlu (Thorn) i nešto što su se radovali (Bud).
Vježba "Tri dobre stvari" tražila je od njih da nabroje tri dobre stvari koje su se dogodile prethodnog dana.
Napokon, "3 teške stvari" zahtijevale su od njih da nabroje tri izazova s kojima su se susreli prethodnog dana.
Od pet, vježba "Tri dobre stvari" imala je loše rezultate, a vježba "3 tvrde stvari" zapravo je dovela do smanjenja sreće. Međutim, ostale tri vježbe dovele su do velikih dobitaka na razini sreće. Ovi rezultati pokazuju da bi ključna komponenta oporavka od zlouporabe opojnih droga trebala biti potaknuti ljude da misle sretne misli.
"Ovi nalazi naglašavaju važnost uklanjanja izazova oporavka pozitivnim iskustvima", rekao je Hoeppner. "Oporavak je težak, a kako bi napor bio održiv, na tom putu treba postići pozitivna iskustva."
Prema nedavnim istraživanjima, 50 posto vaše sreće je, nažalost, genetski. Ali samo 10 posto temelji se na životnim okolnostima, što znači da još uvijek imate nevjerojatnih 40 posto.
Ono što nova studija pokazuje, opet, jest da se sreća svodi na to da se usredotočite na i cijenite dobro u vašem životu umjesto loše. Jednostavnije je reći nego učiniti, ali zapamtite: mozak je mišić, a dovršavanje određenih vježbi može vam pomoći da preusmjerite svoje načine razmišljanja. Više o tome potražite u onome što sam naučio na Yaleovom tečaju sreće.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu. Pročitajte ovo dalje
Jedinstven najučinkovitiji način za jačanje vaše seksualne privlačnosti
Samozaustavljanje je najsmrtonosnije oružje u arsenalu bilo kojeg dama.
5 najboljih načina za nevjerojatan seks nakon roditeljstva
Kako osigurati intenzivno uzbuđenje usred izlijevanja Legosa i soka.
Najbolji svakodnevni potiskivači za seksualni nagon za muškarce
Nikad se nemojte slagati sa svojim ciljevima izvedbe.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
Pravi način za pomoć nekome tko pati od srčanog uhićenja
Sve što ste naučili o CPR-u nije u redu.
Sve što trebate znati o Ikigai, novom Hyggeu
Upoznajte sljedeći trend "životne filozofije" koji proširi svijet.
