Ljubitelji mediteranske prehrane - koja se sastoji uglavnom od morskih plodova, povrća, integralnih žitarica, mahunarki i umjerenog unosa crvenog mesa i vina - već su svjesni njegovih dobro dokumentiranih zdravstvenih koristi. Istraživanja su pokazala da dovodi do duljeg životnog vijeka, jača zdravlje srca, oštri um, pomaže vam spavati, bori se protiv raka i drugih bolesti, pa čak povećava vašu plodnost i poboljšava vaš seksualni život. Sada, nova studija objavljena u časopisu Molecular Psychology, tvrdi da također može pomoći u smanjenju rizika od depresije.
Istraživači iz Britanije, Španjolske i Australije ispitali su 41 studiju o povezanosti prehrane i depresije i otkrili da oni koji se pridržavaju mediteranske prehrane imaju 33 posto manji rizik od dijagnoze depresije od onih koji to nisu učinili.
Često razmišljamo samo o načinu na koji naša prehrana utječe na naš fizički izgled, ali stvarnost je da ono što jedemo može ozbiljno utjecati na našu emocionalnu dobrobit.
"Postoje uverljivi dokazi koji pokazuju da postoji povezanost između kvalitete vaše prehrane i vašeg mentalnog zdravlja", rekla je za CNN Camille Lassale, znanstvena suradnica na Odjelu za epidemiologiju i javno zdravstvo na University College London i glavni autor studije. "Ova veza nadilazi učinak prehrane na vašu veličinu tijela ili druge aspekte zdravlja koji zauzvrat mogu utjecati na vaše raspoloženje."
Jedenje bezvrijedne hrane može se trenutačno osjećati ugodno, ali dugoročno povećava rizik od depresije uzrokujući upalu ne samo crijeva, već i cijelog tijela. S druge strane, mediteranska prehrana ima suprotan učinak.
"Protivupalna dijeta može izazvati sistemsku upalu, a to može izravno povećati rizik od depresije", rekao je Lassale za The Guardian . "Kronična upala može utjecati na mentalno zdravlje prenošenjem proupalnih molekula u mozak, a može utjecati i na molekule - neurotransmitere - odgovorne za regulaciju raspoloženja."
Istraživači koji nisu uključeni u studiju upozorili su da bismo trebali uzeti ove nalaze zrnom soli, s obzirom na to da postoje različiti čimbenici koji utječu na vaše raspoloženje. Ipak, istraživanje je i obećavajuće i pravovremeno, jer je indeks sreće Amerikanaca trenutno na povijesnom minimumu.
A za još neke znanstveno utemeljene savjete o vođenju veselijeg života potražite vrijeme kad sam vodio Yale-ov tečaj sreće - i evo svega što sam naučio.
